打呼嚕的解決方法

1、晚上打呼嚕怎么辦

打鼾也被分為良性和惡性的，良性的聲音比較的均勻而且規(guī)律，惡性的不僅呼嚕聲音比較大，而且打著打著很容易讓呼吸暫停，患有睡眠呼吸癥狀的病人很有可能會導(dǎo)致高血壓或者是心肌梗死，最嚴重的就是在睡眠中出現(xiàn)猝死的情況，不僅會讓自己平時感覺到非常的疲勞，而且會打擾周圍人的睡眠，更重要的是長期如此會嚴重的影響身體各個臟器的嚴重損害。

2、如何防止打呼嚕

睡覺之前最好是選擇一些柔緩的活動為主，不要讓自己的情緒太過于激動，不然的話神經(jīng)就沒有辦法立刻的放松，使得晚上沒有辦法安靜下來。要正確的使用一個比較合適的枕頭，仰著睡覺或者是趴著睡覺能夠讓呼吸道變得不順暢。煙酒或者是一些刺激性的食物，會讓肌肉變得更加的松弛，而且會堵住我們的呼吸道，肥胖的患者鼻息肉也比較的肥大，要注意減肥。

3、睡覺打呼嚕怎么治

但多數(shù)人在睡覺的時候因為缺乏正確的睡覺姿勢，從而很容易會導(dǎo)致空氣流通受到阻礙，從而引起暫時性的打呼嚕情況，一般來說，只需要更換一種科學(xué)合適的睡覺姿勢就能夠很好的解決這個問題，長期打呼的人群，在睡覺的時候可以墊高自己的枕頭，這樣也能夠很有效地緩解打呼嚕的癥狀。身體發(fā)胖很容易會引起打呼嚕，所以平時的時候也要注意鍛煉身體，有效地控制體重。

4、女生打呼嚕的原因

體重過重，年紀過大或者是有抽煙習慣的人都會出現(xiàn)打呼嚕的問題，打呼嚕會讓空氣供應(yīng)不流暢，從而導(dǎo)致呼吸道變得狹窄，身體嚴重缺氧，每天的睡眠質(zhì)量比較差，這樣的話就會影響到第二天的學(xué)習中生活，不但會影響到個人的睡眠，而且還會造成嚴重的精神不集中，甚至是危害我們身體的健康，在睡覺之前可以選擇喝一杯熱牛奶，它能夠很好地促進睡眠。

5、怎么不打呼嚕

打鼾是生活中一種非常常見的睡眠現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上的人們稱為是睡眠呼吸暫停綜合征，很多人對打鼾沒有放在心上，可是其實如果不及時的治療也會出現(xiàn)一些身體上的危險，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)打呼嚕，就表示身體有一些潛伏的高血壓和心臟疾病。想要不打鼾首先就要禁煙禁酒，注意保持自己的身材，不要讓自己太胖，睡覺的時候可以選擇側(cè)臥睡眠，避免壓到心臟。

參考文獻