運(yùn)動的最佳時間

1、晚上運(yùn)動的最佳時間

晚上運(yùn)動的最佳時間通常在飯后一到兩個小時內(nèi)，大概黃昏五點(diǎn)到七點(diǎn)的時間，人體的運(yùn)動能力會達(dá)到最高峰，還有身體各方面靈活，柔軟性都比較良好。但晚上運(yùn)動的強(qiáng)度不應(yīng)該過強(qiáng)，否則導(dǎo)致自己過于興奮，可能會影響睡眠。最好就是在五點(diǎn)到七點(diǎn)時間內(nèi)進(jìn)行慢跑，進(jìn)行有氧鍛煉運(yùn)動。晚間鍛煉可以愉悅?cè)说纳硇?，所以常有晚上飯后跳廣場舞的人。

2、運(yùn)動減肥最有效方法

跑步是最有效的運(yùn)動減肥方法之一?？梢悦刻旖Y(jié)束了一天的學(xué)習(xí)工作任務(wù)后，進(jìn)行慢跑運(yùn)動積累下來可以達(dá)到減肥的效果。游泳也是一種很有效的減肥方法，但條件有限的情況下，就可以選擇跑步。如果條件允許，游泳的減肥效果就比較明顯。其次，跳舞，跳健身操也可以減肥。在家空閑時，放上音樂就可以跟著一起跳。還可以約上小伙伴一起騎行。不僅鍛煉身體減肥，而且環(huán)保。

3、一天之中什么時候減肥運(yùn)動最有效

運(yùn)動減肥的最佳時間通常是在每日十六時至二十一時期內(nèi)，黃昏七八點(diǎn)最佳。但運(yùn)動都應(yīng)放在飯后至少一小時內(nèi)，可輕度運(yùn)動。飯后兩小時可以中度運(yùn)動，飯后三小時則可以進(jìn)行重度運(yùn)動。上午吃過早飯三小時后到午飯前，吃過午飯三小時后到晚飯前，以及晚飯后到睡前都是適合運(yùn)動減肥的時間。但晚上運(yùn)動盡量不要太劇烈，以免影響晚上的睡眠狀態(tài)。

4、早上運(yùn)動好還是晚上運(yùn)動好

早晨時空氣中相比晚上氧氣含量低，二氧化碳高，所以晚上時候比較適合進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動。人的身體器官機(jī)制在早上也都還比較弱，處于較低的水平。不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。早上運(yùn)動不利于人體的免疫功能，人不能得到充分的鍛煉反而會造成其他不好的影響。而晚上進(jìn)行慢跑，跳操等有氧運(yùn)動不僅可以達(dá)到鍛煉身體的效果，運(yùn)動效果也強(qiáng)得多，而且對晚上睡眠質(zhì)量的提高也有幫助。所以選擇在晚上運(yùn)動鍛煉比較好。

5、每天運(yùn)動的最佳時間

一天最適合運(yùn)動的時間通常在晚間。晚飯過至少一個小時后都是適合運(yùn)動的時候。晚上運(yùn)動可以消化一天下來體內(nèi)的食物，早晨并不適合運(yùn)動鍛煉，從外部因素，例如空氣質(zhì)量和人體的器官機(jī)制各方面看來，都應(yīng)該選擇在下午晚間進(jìn)行運(yùn)動。并不是所謂的一日之計在于晨，早上只需多喝熱水就好。而進(jìn)行運(yùn)動鍛煉從午飯一個小時后就可以進(jìn)行，但最佳時間是在晚上。對人的身體有好處，運(yùn)動效果也較明顯，對于晚上的睡眠也有幫助。

參考文獻(xiàn)