1、老年拍打健身操
在步入老年后,人體的抵抗力會(huì)越來(lái)越下滑。老年拍打健身操能讓老年人活動(dòng)活動(dòng)筋骨,避免器官老化?!耙惶熘?jì)在于晨”,早上是練習(xí)老年拍打健身操的最佳時(shí)間。拍打的力度以及速度需要老年人根據(jù)自身的條件,還要注重拍打的技巧,要有律動(dòng)感。其中,糖尿病以及皮膚有問(wèn)題的老年人不適宜練習(xí)此健身操,以免造成身體負(fù)擔(dān),病情加重。
2、健美操能減肥嗎
健美操可以減肥。做操時(shí),健美操的每一個(gè)姿勢(shì)都要做到該有的方向和路線,在這里面所用到的肌肉發(fā)力是不同的,所以只有正確掌握每個(gè)健美操的動(dòng)作,感受肌肉的發(fā)力,讓肌肉在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)燃燒脂肪,把力發(fā)揮到位就可以達(dá)到減肥的目的。還要有充足的鍛煉時(shí)間,每一周必須鍛煉4次,在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上也要有足夠的數(shù)量,兩個(gè)方面相結(jié)合就能夠減肥。
3、鄭多燕減肥健身操
鄭多燕的健身操主要是讓全身的贅肉化成肌肉。她認(rèn)為的瘦,是有肌肉有線條感的瘦。減肥健身操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),器材成本也普遍較低,減肥的效果更突出。在你沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ),沒(méi)有學(xué)過(guò)健身操的前提下,只要看著鄭多燕減肥健身操的視頻和她一起跳就能跟得上。動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單,但是只要認(rèn)真跳,結(jié)束之后就會(huì)滿頭大汗,消耗體力,減肥瘦身的效果也會(huì)慢慢出現(xiàn)。
4、幼兒健身操
幼兒健身操經(jīng)??梢栽谟變簣@的早晨見(jiàn)到。在孩子的幼兒時(shí)期可以給孩子多多運(yùn)動(dòng),提高自身的抵抗力和體能,也能在發(fā)育成長(zhǎng)時(shí)促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng),增強(qiáng)骨骼形成,促進(jìn)孩子的器官發(fā)展,還能提高孩子的智力,讓他從小養(yǎng)成活潑好動(dòng)、熱愛(ài)生活的性格。隨著孩子年齡的增長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量才能漸漸增加,避免運(yùn)動(dòng)量多大拉傷孩子的筋骨。如果孩子的面部微微出汗,不氣喘則運(yùn)動(dòng)量適宜。
5、產(chǎn)后健身操
在孕婦產(chǎn)后做完月子時(shí),堅(jiān)持做健身操是有利的。一方面,健身操可以幫助孕婦盡快恢復(fù)產(chǎn)前身材,也能變得更加健康。面對(duì)產(chǎn)后松松垮垮的身材也能漸漸恢復(fù)自信,讓媽媽在愛(ài)護(hù)孩子的同時(shí)也能愛(ài)護(hù)自己。另一方面,孕婦在生完寶寶后還無(wú)法直接進(jìn)入工作崗位時(shí),可以選擇在家里適量做做產(chǎn)后健身操也能豐富自己的閑暇時(shí)間來(lái)幫助自己擁有一個(gè)好體質(zhì)、好身材。