睡眠的好處

1、深睡眠和淺睡眠

人的睡眠是有規(guī)律的，而兩種睡眠形式往往是交替發(fā)生的，通過(guò)分析，在深睡眠時(shí)，人的大腦細(xì)胞是處在充分的休息情況，這對(duì)恢復(fù)體力和精神有著重要的作用，可以穩(wěn)定情緒和平衡心態(tài)。另外在濃度睡眠時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生多種抗體物質(zhì)，能夠提高身體免疫力，而研究證明，剛?cè)胨娜齻€(gè)小時(shí)是非常重要的，這段時(shí)間深睡眠占九成，人類的睡眠是淺睡眠到深睡眠，再到淺睡眠。

2、深睡眠時(shí)間

一般深睡眠只占睡眠的四分之一左右，但深睡眠是非常重要的，它也是人的黃金睡眠，在深睡眠中，人體會(huì)產(chǎn)生抗體，能夠提高身體的免疫力，另外深睡眠也決定了第二天的心情和疲勞恢復(fù)，也就是說(shuō)，深睡眠良好的，能夠快速恢復(fù)體力，一覺(jué)醒來(lái)，神清氣爽。深睡眠對(duì)孩子就更重要了，對(duì)大腦發(fā)育和骨骼發(fā)育都有著重要的意義，對(duì)智力開(kāi)發(fā)也有站重要影響。

3、睡眠質(zhì)量不好怎么辦

睡眠質(zhì)量不好要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，首先在臨睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有很好的安神效果。其次是睡前可以泡腳可泡浴，這樣能夠緩解身體肌肉和精神壓力，讓人完全放松下來(lái)，會(huì)很快產(chǎn)生疲勞感，讓人快速睡眠。另外就是最好選擇在下午進(jìn)行體育活動(dòng)，這樣到了晚上人會(huì)產(chǎn)生疲勞感，也有利于人睡眠質(zhì)量。另外要注意在睡前兩小時(shí)不可再進(jìn)食，也要少喝水。

4、深睡眠的作用

深睡眠也被稱為黃金睡眠，這是整個(gè)睡眠時(shí)間中最為重要的，深睡眠能讓人的精神和體力徹底放松下來(lái)，對(duì)緩解疲勞和神經(jīng)都有著重要的作用，深度睡眠時(shí)也是人體肝臟等器官排毒時(shí)間，有利于促進(jìn)臟器的健康，另外對(duì)大腦的恢復(fù)效果也是非常好的，可以讓人在第二天的工作和學(xué)習(xí)中提高效率，深睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生抗體，能夠提高身體免疫力。

5、深睡眠和淺睡眠多少是正常值

人每天基本的睡眠是八小時(shí)，而深睡眠一般只占睡眠時(shí)間的四分之一，也就是說(shuō)，只要在八小時(shí)中有兩個(gè)小時(shí)是深睡眠的，那么人第二天就會(huì)覺(jué)得特別有精神，起床時(shí)神清氣爽，能夠提高第二天的學(xué)習(xí)或工作的效率。而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，深睡眠更為重要，睡眠更是孩子的大腦和骨骼發(fā)育的最佳時(shí)間，能夠促進(jìn)孩子智力開(kāi)發(fā)與骨骼發(fā)育，讓孩子更加的健康。

參考文獻(xiàn)