跑步能減肥嗎

1、早上空腹跑步能減肥嗎

早上空腹跑步是可以減肥的，效果也通常比較明顯。但是不是很提倡早上空腹跑步來減肥。一日之計(jì)在于晨，但早上起床首先一定要吃早飯，然后多喝熱水。早上的空氣本就不適合跑步運(yùn)動(dòng)，更何況還是空腹的。人的各種身體機(jī)制在早晨都還沒有蘇醒，處于較弱的狀態(tài)，此時(shí)跑步雖然可以達(dá)到減肥的效果，但對人的身體是沒有好處的。早晨起來就該吃好早飯，然后多喝熱水。

2、跑步減肥最佳時(shí)間段

一天中最適合進(jìn)行跑步減肥的最佳時(shí)段通常在晚上，晚上在晚飯至少一到兩個(gè)小時(shí)后通過慢跑可以消化一天下來體內(nèi)多余的食物。對人的身體有好處，運(yùn)動(dòng)效果也較明顯，對于晚上的睡眠也有幫助。 黃昏七八點(diǎn)最佳。但跑步都應(yīng)放在飯后至少一小時(shí)內(nèi)，盡量慢跑。跑步可配合其他的運(yùn)動(dòng)方式，例如做操，跳繩等輔助減肥。夜間時(shí)進(jìn)行跑步減肥效果應(yīng)該是很好的。

3、游泳和跑步哪個(gè)減肥效果好

總的來說，游泳的減肥效果比跑步好得多。畢竟游泳是全身運(yùn)動(dòng)，可消耗全身的脂肪和能量，從而達(dá)到減肥的效果，對身體塑形也會(huì)有及其大的幫助。而通過跑步減肥，必須是長時(shí)間的，堅(jiān)持每日跑步才會(huì)有瘦身的效果。但長時(shí)間跑步可能會(huì)造成小腿肌肉過多，導(dǎo)致小腿看起來畸形，雖然最后也會(huì)達(dá)到瘦身的效果，但并不是自己理想的減肥效果。畢竟減肥就該讓自己看起來完美一些。

4、跑步減肥會(huì)反彈嗎

堅(jiān)持跑步減肥下來是不會(huì)反彈的。通過跑步減肥消耗體內(nèi)的能量是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式。通過跑步運(yùn)動(dòng)消耗能量，使得每日消耗的能量都大于自己每日吸收的能量，自然就會(huì)瘦下來達(dá)到減肥的效果。只要每日不要太夸張的消耗太多，那樣可能會(huì)瘦的特別快，效果特別明顯，但也會(huì)容易反彈。也不要再瘦下來后就暴飲暴食，停止運(yùn)動(dòng)。這樣也容易造成反彈。

5、跑步減肥后能喝水嗎

在跑步后，尤其是天熱時(shí)，會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分。所以運(yùn)動(dòng)后會(huì)很缺水。補(bǔ)充水分是很必要，很重要的。但不能在剛跑步結(jié)束后，覺得體內(nèi)非常缺水，就立馬喝大量的水。應(yīng)先少喝一些，喝得慢一些先補(bǔ)充部分急需的水分。然后休息放松后再根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量，出汗多少，來確定自己攝入的水分。在跑步的過程中太缺水時(shí)是可以喝水的，但也切記不可以太急。

參考文獻(xiàn)