水果的營養(yǎng)價(jià)值

1、 吃水果會發(fā)胖嗎

吃水果也需要有科學(xué)的方法才可以達(dá)到減肥的效果，如果使用方法不正確或者是選擇的水果不對，那么也是會增長體重的，一般我們建議睡覺之前不要吃水果，尤其不要吃糖分含量過高的水果，因?yàn)樗X之前食用的水果不能以最快速度在身體中吸收營養(yǎng)進(jìn)行排泄，不僅對于胃腸道系統(tǒng)是比較嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，而且還會造成體內(nèi)糖分堆積，轉(zhuǎn)化成脂肪引起肥胖癥的發(fā)生。

2、吃水果的好處

水果當(dāng)中含有非常維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，不僅額可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，而且還能夠地域癌細(xì)胞在體內(nèi)的生成，不過水果中的營養(yǎng)物質(zhì)也是不同的，所以大家在選擇水果的時(shí)候一定要保證多樣化，尤其應(yīng)該注意水果是不是健康無毒的，選擇綠色有機(jī)水果是最健康最安全的，對于剛買回家的水果一定要徹底清洗干凈之后才能食用，對于已經(jīng)有霉變情況的水果千萬不要食用。

3、 空腹吃水果

水果中雖然有非常豐富的營養(yǎng)，但是最好不要空腹食用，因?yàn)樗泻幸欢ǖ墓幔绻秤眠^多的話，會導(dǎo)致胃內(nèi)胃酸分泌異常，導(dǎo)致胃酸過多影響正常消化功能的發(fā)揮。吃水果的時(shí)間一般定在吃飯前一個(gè)小時(shí)或者是飯后一個(gè)小時(shí)為好，對于想要減肥的人來說也應(yīng)該注意，千萬不要在睡覺之前吃水果，因?yàn)樗械奶欠謺谝灰怪g轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖的。

4、吃水果能減肥嗎

吃水果是有一定的減肥效果，不過也跟吃的水果含糖量以及吃水果的時(shí)間有很大的關(guān)系，一般我們建議為了補(bǔ)充維生素，水果在上午吃是最好的，也是營養(yǎng)吸收最好的，晚飯可以不吃面食，只吃清淡的蔬菜水果，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排除，有一定的清腸功效，但是睡覺之前就不要吃水果了，因?yàn)樗粌H會對胃腸系統(tǒng)造成一些負(fù)擔(dān)，還好會讓水果中的糖分在身體中造成堆積。

5、飯后吃水果

飯后吃水果其實(shí)是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，吃水果最好的時(shí)間應(yīng)該在吃飯后兩個(gè)小時(shí)，或者是飯前的一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段吃水果不會對胃腸道造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)水果中的營養(yǎng)吸收也是最快的，而飯后立即吃水果的話，也比較容易造成水果被之前的食物阻擋不能正常的被消化，引起腹脹腹瀉等癥狀的發(fā)生，另外飯后吃水果還會造成胃有一定的撐脹感覺，是不利于身體健康的。

參考文獻(xiàn)