無氧運(yùn)動(dòng)及其好處

1、什么是無氧運(yùn)動(dòng)

無氧運(yùn)動(dòng)是指在肌肉缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行的高速劇烈運(yùn)動(dòng)，而且無氧運(yùn)動(dòng)大部分是強(qiáng)度比較高，瞬間性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，如果自身出現(xiàn)了疲勞的感覺，恢復(fù)正常狀態(tài)所需要的時(shí)間也很長(zhǎng)。無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)而言的，在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們體內(nèi)的新陳代謝是非常快的，加速代謝，可能會(huì)消耗我們非常多的能量，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的效果。

2、有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)

很多人對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)分的并不是很清楚，無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。有氧運(yùn)動(dòng)大多以跳繩跑步等為主，無氧運(yùn)動(dòng)大多就是比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。例如舉重百米沖刺摔跤等一系列的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們需要大量的能量作為輔助，而在這種情況下有氧代謝是不能滿足身體所需要的能量的，這種所需要高能量的運(yùn)動(dòng)叫做無氧運(yùn)動(dòng)。

3、無氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

無氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是有很多的，日常的短跑舉重等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都屬于無氧運(yùn)動(dòng)的一種。我們經(jīng)常性的做俯臥撐來幫助我們塑造自身腹肌的運(yùn)動(dòng)都屬于無氧運(yùn)動(dòng)的一種。經(jīng)常性的進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)可以有效的改善我們自身的心肺呼吸能力，可以大大促進(jìn)我們體內(nèi)脂肪的燃燒，增強(qiáng)我們自身的新陳代謝能力，對(duì)于我們自身的好處是有百利而無一害的，大家不妨都可以每天做一做無氧運(yùn)動(dòng)。

4、無氧運(yùn)動(dòng)的好處

無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們自身的好處是非常多的，經(jīng)常性的進(jìn)行一些無氧運(yùn)動(dòng)可以有效地提高我們自身的免疫力和抵抗力，可以帶來降低我們自身出現(xiàn)各種疾病的幾率。還可以有效的幫助我們消耗體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)自身的心肺呼吸能力。老年人朋友進(jìn)行一些無氧運(yùn)動(dòng)還可以有效地預(yù)防自身容易出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松的癥狀，可以幫助我們調(diào)節(jié)自身的心里和精神狀態(tài)，使我們每個(gè)人每天看起來都非常飽滿。

5、跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)

跳繩屬于無氧運(yùn)動(dòng)的一種，在跳繩的過程中，我們需要大量的能量作為輔助支撐來幫助我們完成跳繩動(dòng)作。經(jīng)常性的進(jìn)行一些跳繩，對(duì)于我們自身的好處非常多?？梢杂行У膸椭覀冞_(dá)到一個(gè)增高的效果，還可以達(dá)到增強(qiáng)自身骨骼的韌性與強(qiáng)度的效果，可以大大降低我們自身出現(xiàn)各種骨科疾病的幾率。女性朋友經(jīng)常性的進(jìn)行一些跳繩運(yùn)動(dòng)還可以塑造一個(gè)苗條動(dòng)人的身材。

參考文獻(xiàn)