酸奶的益處

1、什么時(shí)間喝酸奶最好

酸奶有很好的促進(jìn)消化和補(bǔ)鈣的效果，一般在晚上喝酸奶會(huì)更有益于健康。這是從補(bǔ)鈣的角度出發(fā)，夜間的鈣質(zhì)代謝是很旺盛的，這時(shí)通過(guò)喝些酸奶有很好的補(bǔ)鈣的效果。另外酸奶本身有促進(jìn)消化的特點(diǎn)，所以喝酸奶不會(huì)造成讓人發(fā)胖和引起腸胃不良的情況。它的乳酸菌能夠有效的促進(jìn)腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和代謝。還能預(yù)防便秘等癥狀，要注意的是不要空腹喝酸奶，最好在晚飯后2小時(shí)再喝。

2、飯后喝酸奶好嗎

飯后喝酸奶有很大的好處，尤其是對(duì)于腸胃不好的人士更是如此。酸奶中的乳酸菌有很好的促進(jìn)消化的效果，起到代謝和吸收營(yíng)養(yǎng)的作用，對(duì)腸胃蠕動(dòng)起到很大的動(dòng)力，對(duì)于預(yù)防便秘和消化不良等癥有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。要注意的是最好在飯后2小時(shí)再喝酸奶，這樣的效果最好。當(dāng)然平時(shí)也不要空腹喝，這容易造成腹部不適，引起腸胃刺激，出現(xiàn)腹瀉。

3、懷孕喝酸奶好嗎

酸奶是非常好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果在喝酸奶時(shí)沒(méi)有不適出現(xiàn)，是完全可以每天喝一些酸奶的。酸奶最大的功效就是促進(jìn)消化和補(bǔ)鈣，孕婦在懷孕期間很容易造成上火和出現(xiàn)便秘的情況，這時(shí)喝些酸奶，能夠很好的幫助腸胃蠕動(dòng)，有效的預(yù)防因消化不良引起的便秘等癥。另外孕婦的鈣流失也會(huì)很嚴(yán)重，而酸奶在補(bǔ)鈣方面是非常好的，尤其是在晚間喝上一杯酸奶，可以預(yù)防過(guò)多的鈣質(zhì)流失。

4、什么時(shí)候喝酸奶最減肥

研究發(fā)現(xiàn)，在完全清除宿便的情況下，能讓人減輕10斤以上的體重，而酸奶有很好的促進(jìn)消化和通便的作用，因此經(jīng)常喝酸奶有利于達(dá)到減肥的效果?？梢栽谇宄肯群纫槐?a target="_blank" href="/shicai/baikaishui.html">白開(kāi)水，然后喝一杯蜂蜜水，最后再喝酸奶，也可以搭配全麥面包等。到了下午的時(shí)候可以再喝一杯酸奶，這樣但有利于減肥，清除宿便，同時(shí)也有利于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，是比較健康的減肥方法。

5、酸奶什么時(shí)候喝

酸奶在任何時(shí)候喝都是可以的，要注意不要空腹喝，為了達(dá)到酸奶的通便、促消化的效果，要在飯后2個(gè)小時(shí)喝。如果想增加良好的補(bǔ)鈣作用，那么最好是在晚間喝，這樣有利于人體對(duì)酸奶中鈣質(zhì)的吸收。如果要達(dá)到酸奶減肥的效果，那么可以在早晨先喝白開(kāi)水，再喝蜂蜜水，最后喝酸奶。到了下午覺(jué)得餓的時(shí)候可以再喝酸奶，這樣做既有很好的減肥效果，同時(shí)也能維持人體的營(yíng)養(yǎng)平衡。

參考文獻(xiàn)