健身減肥能喝酸奶，但是要在正確時(shí)間喝

1、?健身減肥喝什么樣的酸奶？

健身減肥是需要選擇無(wú)糖低脂的酸奶，低脂無(wú)糖的酸奶熱量是最低的，可以避免因吃酸奶攝入過(guò)多的熱量。

2、健身減肥什么時(shí)候喝酸奶？

（1）健身減肥前半小時(shí)喝 在健身減肥前半小時(shí)甚至是一小時(shí)，可以喝杯酸奶，這樣可以增添飽腹感，不至于空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快，不會(huì)給健身帶來(lái)什么負(fù)擔(dān)。?

（2）健身后1小時(shí)食用 如果想要增強(qiáng)肌肉，可以在健身后半小時(shí)喝酸奶，健身運(yùn)動(dòng)后肌肉的纖維遭到破壞，而酸奶中含有的蛋白質(zhì)能夠修復(fù)肌肉組織，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。如果只是想要喝酸奶補(bǔ)充能量，幫助減肥效果，最好是在健身減肥后1小時(shí)再喝。

3、健身減肥喝多少酸奶合適？

雖然說(shuō)在健身減肥期間是能喝酸奶的，但是也不能無(wú)節(jié)制的喝，過(guò)量喝不僅容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，造成胃部不適，還會(huì)發(fā)生發(fā)胖的情況。所以喝酸奶也要適可而止，多次少飲的喝，一天最多喝250-500g。

4、健身減肥能喝酸奶嗎？

健身減肥可以適量的喝些酸奶。 酸奶含鈣質(zhì)豐富，可以起到減少人體內(nèi)脂肪比例的作用，降低發(fā)生肥胖的幾率；而且酸奶中是含有益生菌的，能夠激活腸胃的消化酶，促進(jìn)腸道消化吸收，避免脂肪在體內(nèi)堆積，可以起到減肥瘦身的作用。因此在健身減肥期間是可以適當(dāng)?shù)暮刃┧崮處椭訌?qiáng)減肥效果的。