健身減肥食譜 讓你吃出健美好身材

1、?健身減肥推薦食譜一

早餐：250ml牛奶、1個(gè)雞蛋、100g麥片 上午加餐：1個(gè)蘋(píng)果?

午餐：150g米飯、200g瘦肉、250g蔬菜?

晚餐：50g米飯、150g瘦肉、250g蔬菜 如果這天是有健身鍛煉的話，在鍛煉前2-3小時(shí)，吃50g主食加上一個(gè)蘋(píng)果，為鍛煉補(bǔ)充能量；在健身鍛煉結(jié)束之后，可以吃上一根香蕉或1個(gè)蘋(píng)果。

2、?健身減肥推薦食譜二

早餐：1杯豆?jié){、1個(gè)雞蛋、2片全麥面包?

午餐：半碗米飯、1份皮蛋拌豆腐、1份腐乳空心菜、1份醋烹綠豆芽?

晚餐：1小碗紅豆粥、1份素炒西葫蘆、1份蝦米燒冬瓜、1份腐竹拌黃瓜

3、?健身減肥推薦食譜四

早餐：1杯牛奶、1個(gè)荷包蛋、1個(gè)蒸糯玉米?

午餐：1份涼拌海帶蘿卜絲、1份西紅柿牛肉面?

晚餐：1塊烤甘薯、1份素炒絲瓜、1碗豆苗魚(yú)丸湯

4、?健身減肥食譜推薦三

早餐：1碗紅豆大米粥、1碟小菜（胡蘿卜、黃瓜）、1把大棗或桂圓?

午餐：半碗米飯、1份西紅柿炒雞蛋、1份清炒油麥菜、1份木耳拌芹菜?

晚餐：1份炒土豆絲、1份菠菜豬血豆腐湯、1份涼拌白菜心