一周游泳四次減肥最佳

1、一周游泳幾次減肥效果好

3-4次減肥效果好又健康。

健身減肥教練推薦游泳頻率為一周3-4次，如果游泳次數(shù)過(guò)多，身體得不到充分的休息和恢復(fù)，會(huì)影響正常的工作，對(duì)健康不利。而且運(yùn)動(dòng)減肥并不要求超高強(qiáng)度，只要能堅(jiān)持就一定能瘦下來(lái)。

2、每次游泳多長(zhǎng)時(shí)間減肥好

做有氧運(yùn)動(dòng)至少要半小時(shí)，才會(huì)開始燃燒囤積的脂肪供能。因此要想通過(guò)游泳減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)間當(dāng)然是越久越好，但是考慮到身體的承受能力，以及皮膚泡水太久會(huì)發(fā)白等情況，一般是建議每次游泳1小時(shí)最好。

3、游泳減肥多久能見效

以一周3-4次，每次游泳1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在不額外增加食量的情況下，一個(gè)月就能瘦下來(lái)。具體瘦多少跟個(gè)人的體質(zhì)和平時(shí)活動(dòng)量有關(guān)系，以身高160，體重120的白領(lǐng)為例，堅(jiān)持一個(gè)月能瘦5斤左右。

4、游泳能減肥嗎

結(jié)論：游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，能減肥！

想減肥一個(gè)是控制熱量攝取，一個(gè)是增加熱量消耗，游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，游1個(gè)小時(shí)可以消耗350大卡左右的熱量，身體肥胖的人經(jīng)常游泳是可以減肥的，而且不會(huì)出現(xiàn)反彈。