只喝牛奶能減肥，但是不健康

1、只喝牛奶不吃飯能減肥嗎？

牛奶含鈣高，能促進(jìn)脂肪燃燒，只喝牛奶不吃飯可以減肥，但是不健康。?牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，且含鈣質(zhì)多，美國田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的Michael B. Zemel博士說“只有當(dāng)你體內(nèi)有足夠多的鈣時(shí)，才能快速燃燒脂肪”。事實(shí)也證明膳食中多吃含鈣質(zhì)高的食物，能幫助促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶，有效的降低體脂比例。?雖然牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，但是每天只喝牛奶，并不能滿足身體對(duì)所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，因此不是能長(zhǎng)期堅(jiān)持的，健康有效的減肥方法。?

2、喝牛奶減肥注意事項(xiàng)

喝牛奶減肥期間，除了牛奶連水都不能喝！因?yàn)闇p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

3、每天什么時(shí)候喝牛奶減肥

第一天吃蘋果清腸胃

進(jìn)行減肥的第一天，先吃蘋果清腸胃，排空體內(nèi)的代謝廢物及宿便。一天可以吃5-7個(gè)蘋果，只要18:00以后不進(jìn)食了就行，其它時(shí)間餓了就可以吃。

第二天喝牛奶減肥

喝牛奶的時(shí)間可以隨意，餓了或者渴了就喝，一次喝不要超過300毫升就行。也可以參照三餐的時(shí)間定時(shí)定量喝，這個(gè)沒有嚴(yán)格的限制。?

4、每天喝多少牛奶減肥

100毫升的脫脂純牛奶熱量是30-40大卡，想快速減肥，那么攝取的熱量就不能超過基礎(chǔ)代謝所需的熱量，為了達(dá)到快速瘦身的目的，這里建議每天喝1000毫升脫脂牛奶。