正確使用紅豆減肥法，周瘦10斤不是夢！

1、紅豆減肥法原理

雖然紅豆熱量比較高，但是紅豆有利尿消水腫的效果，能消除水腫型肥胖。而且通常紅豆都是煮粥喝，煮粥后一碗200克的紅豆粥才120大卡左右熱量，加上紅豆粥極易消化吸收，因此多吃不會(huì)長胖。此外，紅豆有豐富的纖維素，能促進(jìn)脂肪代謝分解，幫助排毒清理宿便，避免脂肪囤積。

2、紅豆減肥法怎么做可以一周瘦10斤

每天按照以下的進(jìn)食量減肥，并在下午四點(diǎn)左右，進(jìn)行40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持一個(gè)星期可以瘦10斤。

周一：紅豆粥清空腸胃日

第一天只吃紅豆，不進(jìn)食其任何食物，清空腸胃中的其它雜食。

早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）

午餐：紅豆粥2碗

晚餐：紅豆粥1晚

周二：吃紅豆薏米粥減肥

早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克，紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個(gè)

午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個(gè)

晚餐：紅豆薏米粥1晚

周三：吃紅豆陳皮湯減肥

早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克，陳皮10克）+香蕉一根

午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克

晚餐：紅豆陳皮湯1晚

周四：吃紅豆粥減肥

早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個(gè)

午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆

晚餐：紅豆粥1晚

周五：吃紅豆薏米粥減肥

早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。

午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。

晚餐：紅豆薏米粥1碗

周六：緩慢恢復(fù)飲食日

早餐：紅豆粥一碗，全面面包1片

午餐：西紅柿雞蛋面一小份，蔬菜200克。

晚餐：紅豆薏米粥1碗，綠葉蔬菜100克 。

周日：可以恢復(fù)正常飲食

到第七天的時(shí)候差不多可以正常飲食了，但是由于長期飲食比較單一，腸胃會(huì)敏感一些，剛開始吃葷的時(shí)候，最好先只喝肉湯。

早餐：牛奶一杯，水煮蛋1個(gè)，蕎麥饅頭1個(gè)。

午餐：軟米飯一小碗，冬瓜排骨湯一碗，木耳炒淮山100克，綠葉蔬菜100克。

晚餐：白米粥1碗，鯽魚豆腐湯一份，綠葉蔬菜100克。

3、紅豆減肥法的食用禁忌

紅豆一般人都是可以吃的，但是要注意以下兩點(diǎn)。

1、豆類吃多了就容易脹氣，因此吃紅豆的時(shí)候一定要控制好量，一次性不超過3碗，特別是不能一天三餐都吃，這樣胃會(huì)不舒服的。

2、紅豆有利尿的作用，陰虛而無濕熱者及小便清長者不宜過多食用。

4、紅豆減肥餐怎么做

紅豆薏米粥

食材：紅豆50克、薏米50克、干山楂10克

做法：1、紅豆和薏米洗干凈后，放入600毫升清水中浸泡1小時(shí)。

2、將山楂、紅豆、薏米連同浸泡的水，一齊放入沙鍋中煮至爛熟即可。

紅豆和薏米都有排毒、祛濕的效果，兩者煮粥喝能消除水腫型肥胖。

紅豆泥

食材：紅豆100克，蜂蜜適量。

做法：1、將紅豆加300毫升清水浸泡1小時(shí)。

2、將紅豆煮熟，然后放入榨汁機(jī)中攪拌成泥，倒出來后加適量蜂蜜。