水煮蛋減肥法的五大副作用，減肥人士要注意

1、會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)

長(zhǎng)期的吃水煮蛋過(guò)多，是會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)的。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個(gè)雞蛋，就可以滿足需求。而水煮蛋減肥法中每天吃的水煮蛋至少在3個(gè)以上，超出身體需要部分的量，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)，或者當(dāng)做熱量白白浪費(fèi)。

而且多吃進(jìn)去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物肯定要增加肝臟的負(fù)擔(dān)。體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的大量含氮廢物，要通過(guò)腎臟排出體外，又會(huì)直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、加大心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

因?yàn)殡u蛋中含有大量膽固醇，用水煮蛋減肥時(shí)，每天會(huì)吃三四顆水煮蛋，等于每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，會(huì)造成血膽固醇含量過(guò)高，加大動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。

3、容易消化不良

水煮蛋本身就不是容易消化的食物，再加上是高蛋白食品，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，容易引起消化不良，甚至便秘的情況。

4、容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖

雖然說(shuō)吃水煮蛋可以減肥，但那是在適量的情況下。如果吃水煮蛋過(guò)量，蛋白質(zhì)熱量的攝入超出身體營(yíng)養(yǎng)需求，是有可能導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使多余脂肪在體內(nèi)堆積，從而形成肥胖的情況。

5、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡

因?yàn)樗蟮皽p肥法是以水煮蛋為主要食物的減肥方法。人體所需的營(yíng)養(yǎng)素是需要從飲食中攝取的。水煮蛋中不含碳水化合物，維生素含量也極少。而水煮蛋減肥法中水煮蛋吃得多，其他食物攝入量相對(duì)減少，容易造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，時(shí)間一長(zhǎng)，容易引發(fā)相關(guān)疾病。