吃香蕉為什么能減肥？一看便知

1、注意事項(xiàng)

香蕉減肥法只適合短期減肥！

那些以香蕉代主食的減肥法，只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人，不適合長(zhǎng)期進(jìn)行。若是長(zhǎng)期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

2、香蕉減肥法原理

熟香蕉能防便秘促排泄

熟透的香蕉含有水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。但是生香蕉則有收斂的作用，對(duì)治便秘沒(méi)有效果。減肥的時(shí)候最好吃熟香蕉。

香蕉能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感

香蕉纖維素含量高，能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)香蕉中的酶具有促進(jìn)脂肪燃燒的功效，因此早餐吃香蕉能降低一天的食欲，對(duì)減肥很有幫助。

3、香蕉減肥法怎么吃

香蕉酸奶昔

所需食材：低脂無(wú)糖酸奶300毫升，香蕉1跟，蜂蜜1勺

將香蕉帶皮洗干凈，切成0.5厘米厚一片，與酸奶一同放入榨汁機(jī)中攪拌均勻，倒出來(lái)后添加適量蜂蜜改善口感。

評(píng)價(jià)：看上去會(huì)有一點(diǎn)惡心，但是添加了蜂蜜，清腸胃垃圾效果更好，稍微冷藏口感更好。

香蕉酸奶沙拉

所需食材：香蕉2根，無(wú)糖低脂酸奶200毫升。

香蕉去皮后，切成薄片，然后將酸奶淋在香蕉上即可。

評(píng)價(jià)：看相較好，如果家里有其他水果，也可以放一點(diǎn)進(jìn)去。

4、香蕉減肥法效果怎么樣

早餐香蕉減肥法見(jiàn)效慢，而且由于午餐和晚餐都是正常進(jìn)食，也沒(méi)有要求運(yùn)動(dòng)量，因此減肥效果不是很理想。

如果能改成三天香蕉減肥法，三餐都吃香蕉則進(jìn)行一次可以減3-5斤。