喝水減肥遭遇平臺期？這樣做輕松突破

1、可以繼續(xù)堅持

減肥遇到平臺期是正?，F(xiàn)象，從另一個方面來說也是前一個階段減肥效果很好。平臺期的時候不能放棄，這時身體正在調(diào)整體內(nèi)的代謝狀態(tài)，繼續(xù)的堅持下去，度過平臺期之后，體重又能下降了。

2、喝水減肥為什么會出現(xiàn)平臺期

喝水減肥法并不會控制飲食，有時候可能因飲食攝入熱量過多而導(dǎo)致跟喝水減肥的效果相互抵消，體重也就沒有變化了。再加上人的人體細(xì)胞是有自愈能力的，喝水減肥時體重下降如果過快，人體細(xì)胞是會調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，脂肪不會再進(jìn)行燃燒和代謝，減肥效果也就會停滯了。

3、增加相應(yīng)的運(yùn)動

喝水減肥遇到了平臺期，如果是你之前只是喝水而沒有進(jìn)行運(yùn)動的話，可以選擇一些有氧運(yùn)動如游泳、騎自行車、瑜伽、健美操、快走、競走等項目來度過平臺期，幫助促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量。如果之前是有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動的話，可以增加一些無氧運(yùn)動來幫助減肥，像短跑、俯臥撐等。

4、適當(dāng)增加喝水量

在你發(fā)現(xiàn)喝水減肥遇到平臺期的時候，可以嘗試適當(dāng)增加喝水量，如之前每天喝2000毫升，可以適當(dāng)加到2500毫升。多喝水可以抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝的加快。不過同時也要注意把握這個量，控制在3000毫升以下為好。

5、適量吃些蛋白類食物

有些人為了減肥吃的多是蔬菜水果，這樣很容易因偏食造成營養(yǎng)不良。使得身體沒有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以在喝水減肥的同時，不要忘記蛋白質(zhì)的供應(yīng)，可以適當(dāng)吃一些奶制品、豆制品等。