喝水減肥的五大注意事項(xiàng)，不可不知的瘦身禁忌

1、不要等渴了再喝水

喝水減肥法中一定要注意不要等口渴了再去喝水，那時(shí)的體內(nèi)其實(shí)已經(jīng)出現(xiàn)脫水狀況了，這個(gè)時(shí)候喝水不能幫助減肥的。最好是隔段時(shí)間就補(bǔ)充一次水分，養(yǎng)成主動(dòng)補(bǔ)水的習(xí)慣。

2、分清饑餓與缺水

饑餓和口渴都因組織胺作用引起，且表現(xiàn)相似，人們?nèi)菀谆煜@兩種感覺。比如在運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)輕微脫水，如果這時(shí)候你誤以為自己饑餓了而大量進(jìn)食，就容易導(dǎo)致肥胖。而如果及時(shí)補(bǔ)充水分，有利于緩解疲勞，加快代謝。

3、喝水不能過量

雖說喝水能夠幫助減肥，但是不能為了減肥就一次性大量飲水，這樣并不能起到瘦身效果，反而可能因短時(shí)間過量飲水，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，出現(xiàn)水中毒的情況。最好是控制每天喝2000-2500毫升水，多次少飲，每次喝水喝200毫升左右為好。

4、喝水速度不宜過快

喝水時(shí)要小口小口的喝，喝太快太急，會(huì)吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風(fēng)，甚至出現(xiàn)水中毒。

5、喝溫白開水

喝水減肥時(shí)最好是選擇20-30度左右的白開水，可以提高體內(nèi)的生物活性酶，促進(jìn)新陳代謝，幫助更好的減肥。