蘋果三日減肥法后應(yīng)該怎么吃？一看便知

1、蘋果三日減肥法后應(yīng)該怎么吃

原則一：循序漸進(jìn)，先流質(zhì)食物后固體食物；

原則二：少鹽少調(diào)料；

原則三：多蔬菜少肉食；

原則四：少吃或不吃辣椒；

經(jīng)歷蘋果三日減肥法后，腸胃是比較敏感脆弱的，而且由于沒有攝取鹽分，身體會(huì)有輕微脫水，盲目進(jìn)食不僅傷胃，而且容易反彈。要循序漸進(jìn)，先吃清淡的流質(zhì)食物及少量蔬菜，再慢慢吃些易消化的蔬菜，最后等腸胃適應(yīng)了再吃高蛋白高熱量的肉食。

2、蘋果減肥法后第四天午餐吃什么

推薦：面條50克，素炒山藥，素炒胡蘿卜絲

山藥性平味甘，有健脾養(yǎng)胃的功效，胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，有健胃消食的作用，蘋果三日減肥法后腸胃比較虛弱可以多吃。

其他易消化食物推薦：豆腐、菠菜

3、蘋果減肥法后第四天早餐吃什么

推薦：白米粥一小碗（加少許鹽），香蕉一根。

香蕉含鉀豐富，可以補(bǔ)鉀，白米粥放一點(diǎn)鹽，可以補(bǔ)充這幾天丟失的鈉鉀離子。

其他清淡流質(zhì)食物推薦：燕麥粥、紅豆粥、小米粥等。

4、蘋果減肥法后第四天晚餐吃什么

推薦：小米粥一碗，素炒南瓜絲，手撕包菜

雖然經(jīng)過兩頓飯的適應(yīng)，腸胃已經(jīng)開始好轉(zhuǎn)了，但是晚餐本身就不宜吃太難消化的食物，因此不建議立馬吃米飯和肉食，應(yīng)該繼續(xù)吃些流質(zhì)食物。