21天減肥法的幾大注意事項(xiàng)，一定要知道哦

1、其它注意事項(xiàng)

注意適量的運(yùn)動(dòng)

在用21天減肥法減肥的同時(shí)也要注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能有更好的減肥效果。不過(guò)因?yàn)閿z入的食物較少，所以不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做像瑜伽、快走、游泳、騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)。

睡前4小時(shí)禁食

減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成 脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

不要熬夜

因?yàn)橥盹埑缘臇|西相對(duì)較少，而且晚上時(shí)間長(zhǎng)，若睡覺(jué)較晚，便會(huì)引發(fā)肚子饑餓而吃東 西，這樣不僅不會(huì)減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饑餓的情況出現(xiàn)。

2、第一階段注意事項(xiàng)

因?yàn)榈谝浑A段是需要完全禁食的，所以要注意一旦禁食千萬(wàn)不可以吃飯，因?yàn)槟c胃是脆弱的，禁食之后再突然吃東西容易會(huì)造成腸胃的不良反應(yīng)。

由于第一階段主要是喝水，最好是在每天早上喝一杯普通溫?zé)衢_(kāi)水后再補(bǔ)充淡鹽水，注意要小口小口喝下。

3、第三階段注意事項(xiàng)

雖然第三階段可以正常飲食，但是這時(shí)不能暴飲暴食，吃六七分飽就可以了，不要會(huì)導(dǎo)致前面的功夫白費(fèi)的。

4、第二階段注意事項(xiàng)

第二階段主要是蔬菜水果餐，這時(shí)要避免油脂類、淀粉類、糖分高的蔬菜蔬果。蔬菜水煮不加油，只放少量的食鹽，必要時(shí)可以放少許調(diào)料粉。