想不到睡覺竟然是種效果顯著的減肥方式

1、深度睡眠能促進脂肪分解

人在深度睡眠的時候，大腦會激發(fā)分泌一種成長荷爾蒙，以指導(dǎo)身體分解脂肪，促進脂肪燃燒轉(zhuǎn)化為能量。很多睡眠質(zhì)量不好的人晨起后臉部會浮腫，而深度睡眠則能幫助促進新陳代謝、消除浮腫。

2、睡得越多，精力就會越旺盛

睡得越多精力會越旺盛，精力旺盛時運動量會在無形中增加，身體需要的能量會增多，這樣可以能幫助你減肥。

3、睡眠不足會提升食欲

有研究顯示缺乏睡眠會導(dǎo)致體重增加，睡眠受限制或低于8小時，體內(nèi)饑餓激素水平會上升，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望會增長45%。也就是說，睡得少就會長更多的肉。每天睡眠少于5小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。而現(xiàn)代都市中女性的睡眠時間僅有6個半小時。

4、睡覺減肥法原理

睡覺減肥主要是通過睡眠時間和質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌。一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin，簡稱LP），一是饑餓激素（ghrelin）。

饑餓激素來自于胃，能增進你的食欲，而LP是來自于脂肪細胞，當你吃飽了時它就給大腦發(fā)出飽腹的信號。