1、山竹
營養(yǎng)價(jià)值
山竹與“水果之王”榴蓮其名，號(hào)稱“水果之后?！彼粌H味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。同時(shí)山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。需要注意的是，山竹屬寒性水果，體質(zhì)虛寒者多吃不宜。
減肥功效
山竹是碳水化合物和纖維含量較高的水果，熱量在水果中屬于中等偏上，但是它所富含的纖維素可以吸水膨脹，制造飽腹感從而降低食欲，減肥時(shí)可適量食用。
2、桃子
營養(yǎng)價(jià)值
桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素及大量的水分，對人體各器官尤其是肺部有很好的保健作用。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用?？捎糜诖蟛≈?，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
減肥功效
桃子熱量低，用做減肥時(shí)期的一種食物，效果也非常不錯(cuò)。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃含較多的有機(jī)酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。
3、櫻桃
營養(yǎng)價(jià)值
櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均高于蘋果、梨等水果，可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。尤其含鐵量高，對貧血有輔助治療的作用。而且，櫻桃含有豐富的抗氧化物質(zhì)，多吃能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
減肥功效
櫻桃含糖量少，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。櫻桃的果肉具有溫和通便的作用，可以清腸胃排除毒素，同時(shí)櫻桃含鉀量也相當(dāng)?shù)母?，能夠消除水腫緊致肌膚，只是腎臟不好的人不宜食用。
4、獼猴桃
營養(yǎng)價(jià)值
獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。
減肥功效
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，獼猴桃減肥法，獼猴桃可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃減肥法推薦中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃甘酸性寒，能夠解熱除煩、化痰潤肺、美容養(yǎng)顏、止渴利尿，有減肥功效。
5、芒果
營養(yǎng)價(jià)值
芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分。
減肥功效
中醫(yī)學(xué)證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病因是"濕"、"痰"、"水滯"所致，故芒果是減肥輕身之果品。芒果中含有大量的纖維，具有清腸胃的功效，可以排毒助減肥哦!
6、草莓
營養(yǎng)價(jià)值
草莓是深受人們喜歡的水果之一，它不但色澤鮮艷，味美多汁、清香撲鼻，還含有多種維生素和17種氨基酸，維生素c的含量比柑橘高3倍，并且含有鈣、鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)，屬于高檔營養(yǎng)型水果。同時(shí)草莓含豐富的鞣酸，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
減肥功效
草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便。
7、荔枝
營養(yǎng)價(jià)值
荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥狀;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力;荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用;荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
減肥功效
維生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量較高，熱量在水果中偏高，吃后容易囤積卡路里，而且糖分代謝不暢還容易上火。減肥時(shí)只可少量食用。
8、葡萄
營養(yǎng)價(jià)值
葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質(zhì)和維生素。而且，葡萄籽95%的成份為原青花素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，比維生素E高出50倍，因此，葡萄可說是真正的抗氧化巨星。
減肥功效
吃葡萄的時(shí)候連皮一起吃，有著意想不到的減肥功效哦。葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。需要注意的是，葡萄中糖分含量極高，使用過量反而會(huì)增肥，每天十顆左右足夠了。
9、西瓜
營養(yǎng)價(jià)值
西瓜可清熱解暑，除煩止渴，所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營養(yǎng)。西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)。吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。
減肥功效
西瓜含糖量高，新浪微博上盛傳“半塊西瓜相當(dāng)于六碗米飯”的說法是有依據(jù)的。但是，它的利尿作用能促進(jìn)人體血液循環(huán)、消除水腫，最減肥還是有些幫助的。建議不要在睡前等極易囤積脂肪的時(shí)間食用，而且吃完西瓜后要輔助運(yùn)動(dòng)消除增加的卡路里。
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