1、充足的碳水化合物
小編發(fā)現(xiàn)很多女生為了減肥不吃飯,其實大錯特錯,碳水化合物對于燃燒脂肪有著很大的作用,假如身體內(nèi)的碳水化合物攝入的過少,那么身體就會消耗蛋白質(zhì)來提供能量,無形中就減少了身體內(nèi)的肌肉量,大大降低了代謝水平。
2、少吃零食
雖然說減肥不能節(jié)食,但這并不意味和你能夠大吃特吃零食,別小看一包零食,雖然看起來體積很小,但是熱量和糖分都相當(dāng)高,而且完全沒有飽腹感,稍微多吃一點,對于減肥和健康都十分的不利哦!
3、攝入豐富優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)是人體的重要組成部分,一旦蛋白字?jǐn)z入不足,那么就會大大影響身體代謝水平,每天攝入充足的蛋白質(zhì)可以有效增強人體的基礎(chǔ)代謝,對于減肥十分有利。
4、補充水分
都說女人是水做的,這句話一點都不假,其實誰對于身體代謝起著潤滑劑的作用,一旦身體缺乏水分的話,就會大大影響代謝,身體內(nèi)的毒素排不出去,當(dāng)然瘦不下來咯!