減肥必看：你以為多吃水果就不會(huì)胖

1、吃什么水果會(huì)發(fā)胖

專家提示，甜味越重的水果含有果糖也就越豐富，如果過(guò)多食用不僅不能減肥瘦身，還很容易造成發(fā)胖。除了一些蘋果、檸檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里減肥水果，許多諸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖，由于糖分比較高，也更容易發(fā)胖。

2、哪些人絕對(duì)不能多吃水果

無(wú)需質(zhì)疑，糖尿病患者是不能過(guò)多食用水果的。很多人覺(jué)得有些水果的糖分比較低，糖尿病人食用沒(méi)關(guān)系，這其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。不論什么種類的水果都含有一定的糖分，而糖分一般是不能馬上被分解的，所以，如果食用過(guò)多的水果，糖分會(huì)逐漸累積，從而對(duì)糖尿病患者造成影響。所以，醫(yī)生提醒，糖分含量低的水果，糖尿病患者要少吃，而糖分含量高的水果，糖尿病患者最好是不吃。

3、多吃水果會(huì)發(fā)胖嗎

水果由于水分多， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有富含纖維、維生素，一直以來(lái)是許多減肥的朋友的最愛(ài)，甚至將水果當(dāng)做主食。雖然適當(dāng)?shù)某运⒉粫?huì)發(fā)胖，還有利于減肥，但是水果吃得太多，不僅不能減肥，反而會(huì)發(fā)胖哦。

4、每天吃多少水果不會(huì)發(fā)胖

關(guān)于一天到底要吃多少水果，美國(guó)曾經(jīng)推行的防癌健康觀念是這樣的，一天至少要是3份蔬菜和2份水果。這里的1份是指大概100克，大約就是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一個(gè)柳橙、蘋果、或是獼猴桃。所以說(shuō)每天食用水果的量大概就是，每天吃兩個(gè)蘋果大小。這樣子不僅健康，而且還不會(huì)發(fā)胖。