過午不食減肥法，考驗(yàn)?zāi)阋庵玖Φ臅r(shí)候到啦

1、過午不食減肥法不適用的人群

過午不食需要重新調(diào)整進(jìn)食規(guī)律，對(duì)身體健康有一定影響，所以并不是所有人都能通過這個(gè)方法減肥的。

低血糖，糖尿病患者不宜；有胃病或者腸胃較弱者不宜；腎臟病人不宜；18歲以下未成年及老年人不宜；貧血者不宜； 

2、過午不食減肥法原理

過午不食減肥法不是簡單的節(jié)食方法，而是指過了午時(shí)就不再進(jìn)食固體食物，藏地是一點(diǎn)十五分之前，東西各地時(shí)差比較大，通常午時(shí)是指11:00-13:00點(diǎn)，也就是說下午13:00后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。

攝入食物后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。在飽食期人體的血糖會(huì)上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積。空腹期的時(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。

13:00點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時(shí)間延長達(dá)到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。

3、過午不食減肥法的來歷

過午不食是佛陀為出家比丘制定的戒律，在律部中正確的說法叫“不非時(shí)食”，指不能在規(guī)定以外的時(shí)間吃東西，也就是說不能在太陽到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間內(nèi)吃東西。

4、過午不食減肥法過程是怎樣形成的

早餐：（進(jìn)食）飽食期

午餐：（進(jìn)食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

空腹期：（不進(jìn)食）飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期

如：早上8點(diǎn)吃飯，11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)

12點(diǎn)半為午餐時(shí)間，則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期

凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降

早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期 蛋白質(zhì)會(huì)開始耗損（不過這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了）