誰說減肥只有跑步和跳繩的，攀巖減肥效果也好

1、什么人不宜進行攀巖

攀巖可以說是強度比較高的運動，一般不建議老年人參與。除了患有心臟疾病、高血壓的人不適宜攀巖，還有像關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等這些慢性病的也是不適宜進行攀巖運動的。

2、攀巖可以減哪里

1、攀巖可以瘦手臂 在攀巖中，是抓住支點、維持身體平衡的關(guān)鍵。攀巖能鍛煉手臂的肌肉，使手臂肌肉變得緊實，從而減去手臂的脂肪，達到瘦手臂的效果。

2、攀巖可以瘦腹部 攀巖是一項平衡的運動，攀爬移動依靠手腳對支點產(chǎn)生作用力，借助腰部中樞調(diào)節(jié)作用，達到平衡的目的，使身體能夠向移動。由此可見攀巖也是需要腰腹力量的。而腰腹緊繃用力，長時間下來就能使腰腹的熱量得到消耗，進而燃燒脂肪，減去腰腹部的贅肉。

3、攀巖可以減肥嗎

攀巖可以減肥。攀巖考驗的是平衡能力，力量，還有大腦的協(xié)調(diào)能力。因為需要不斷的向上爬，而且要克服一些想不到的困難，像地形復(fù)雜的情況，就需要摸索手點及腳點，對全身都是有效的鍛煉。體力消耗特別大，能在攀巖中消耗熱量，燃燒脂肪，從而起到減肥瘦身的效果。 

4、攀巖怎么做減肥效果好

減肥需要一個過程，并不是一次攀巖就能解決肥胖問題，所以需要堅持攀巖運動才能看到效果，而且至少一周能進行攀巖運動2-3次。