輪滑運(yùn)動(dòng)助你練成魔鬼身材

1、玩輪滑可以減肥嗎

練輪滑能減肥。輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎是相等的，而且輪滑是屬于低沖擊、全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)新陳代謝，起到減肥塑身的效果。緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺 1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。 

2、輪滑瘦小腿

輪滑主要是可以瘦小腿。輪滑時(shí)，小腿的肌肉保持緊繃狀態(tài)，在長期的練習(xí)下，能夠消耗熱量，燃燒腿部的脂肪。女孩子玩輪滑，除了有利于腿部的減肥,還可以增加腿力。據(jù)了解，玩輪滑一小時(shí)就和跑步減肥的效果差不多，可以消耗570到1150卡路里的熱量。

3、輪滑瘦手臂

在滑的過程中會(huì)自然而然的左右擺動(dòng)手臂來維持身體的平衡，同時(shí)也會(huì)用到胸部的力量，這將非常有助于前臂與胸部塑型。

4、輪滑瘦腰

在輪滑中，有個(gè)常用的技巧就是“蛇行”，所謂的蛇行，就是雙腿平行，在身體有一定的慣性向前行駛之后，通過扭動(dòng)腰部和臀部從而得以繼續(xù)向前溜，把原本腿部的工作轉(zhuǎn)移一些到腰部和臀部來做。通過腰部和臀部的扭轉(zhuǎn)來控制前進(jìn)方向以及繼續(xù)前行的動(dòng)力，以此達(dá)到瘦腰的目的。

5、輪滑瘦臀

輪滑除了主要用到的小腿的力量之外，還需要用到大腿后部、臀部的力量。因?yàn)樵诨耐瑫r(shí)，為了保持住身體的平衡以及協(xié)調(diào)，臀部和腹部會(huì)自然而然的用力去維持身體的平衡防止摔倒。這個(gè)細(xì)節(jié)而會(huì)使你的臀部和腹部肌肉變得富有彈性、結(jié)實(shí)，從而達(dá)到美臀的效果。