長時(shí)間站立能減肥嗎？方式正確效果才佳

1、正確的站立減肥法

站立減肥并非是指一天絕大數(shù)時(shí)間都在站立，更不是像一些需要站立的職業(yè)人群一樣，整天站著，而是要學(xué)會(huì)利用一天之中生活中的一些小空閑，適當(dāng)?shù)恼玖?，坐公交車，業(yè)余休息時(shí)都是站立減肥的好時(shí)機(jī)，站立時(shí)要挺胸收腹，但也不能過于緊繃，站立時(shí)間一天累積下來有3個(gè)小時(shí)，每周有5天就足夠，就會(huì)有健身減肥的效果。

2、站立減肥適用人群

站立減肥法對(duì)于經(jīng)常坐著不動(dòng)，不喜歡運(yùn)動(dòng)，坐辦公室的白領(lǐng)來說是非常適合的，長時(shí)間坐著，脂肪推積，消耗的能量遠(yuǎn)小于攝入能量，平時(shí)又少運(yùn)動(dòng)，在工作間隙之余，花上一部分時(shí)間適當(dāng)?shù)恼玖?，可以燃燒脂肪，預(yù)防長胖。

3、長久站立能減肥嗎

站立確實(shí)會(huì)為人體消耗一部分的能量，也有網(wǎng)友通過站立的方式給身體減輕了一些重量，對(duì)于慵懶的躺在床上來說，適當(dāng)?shù)恼_的站立姿勢(shì)確實(shí)會(huì)燃燒身體熱量，有一定的減肥瘦身功效，但是這站立減肥不能等于長時(shí)間站立減肥，要會(huì)站，而且不要久站。

4、長久站立腿會(huì)變細(xì)嗎

一般來說，一天之中有超過7個(gè)小時(shí)的站立時(shí)間就屬于久站了，對(duì)于一些職業(yè)來說，這是家常便飯，而且有的女性朋友還要穿著高跟鞋久站，這種超長時(shí)間的站立方式會(huì)消耗身體的熱量，初期可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿會(huì)隨著久站而變細(xì)，但是長期如此腿部肌肉會(huì)橫向變粗變結(jié)實(shí)，甚至?xí)l(fā)靜脈曲張，嚴(yán)重時(shí)腿部會(huì)紅腫疼痛，所以想要通過這種久站方式來瘦腿，是不提倡的。