夏日減肥的五個(gè)忠告，別怪我沒告訴你

1、不怕光

就是一定要在室外運(yùn)動(dòng)！中午陽(yáng)光太強(qiáng)，可以選早上和傍晚的時(shí)間，涼爽又不曬。買一身最漂亮最in的紅色T恤和網(wǎng)球裙，盡情釋放你的活力吧！假如不好意思，就戴上墨鏡和旅游帽，然后放開腳步走起來(lái)吧！

2、多吃粗

白米飯、白饅頭、白面包都是高血糖反應(yīng)食品，促進(jìn)胰島素的釋放，也就是促進(jìn)肥肉的儲(chǔ)備。所以，把白米飯白饅頭換成山藥、土豆等薯類，紅豆、蕓豆等豆類，或者燕麥和其他粗糧雜糧，就能避免這個(gè)麻煩。我減肥時(shí)通常很少吃白米飯，最近我最愛的晚餐主食是大黃米小米燕麥花生粥。這個(gè)粥營(yíng)養(yǎng)豐富，粘軟可口，健脾養(yǎng)胃，而且喝了不容易感覺饑餓。老公最愛的主食則是蒸山藥。

3、少吃油

把炒菜換成焯拌菜，把炒雞蛋換成蒸蛋羹，能量一下就降低了。為什么？少了那一大灘油啊。要知道，你吃的油，和身上的肥肉，本質(zhì)上就是一類東西！吃什么補(bǔ)什么，從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)是真理——吃了炒菜油，補(bǔ)你的肥肉。當(dāng)然，其他油膩食物，油炸食品，油酥點(diǎn)心，都要盡量避免。

4、少吃甜

夏天很多女孩子都喜歡吃甜食，什么冰淇淋、雪糕、冰沙之類，再加上解渴的甜飲料。別管里面有多少維生素，糖分都?jí)蚋?！不知不覺，一碗白糖就下肚，這還能減肥嗎，更不要說(shuō)營(yíng)養(yǎng)上多么糟糕了。鑒于此，除了早上那杯蜂蜜水，我基本上不吃冷飲和甜食，甜飲料也很少喝。

5、按時(shí)吃

減肥的時(shí)候最容易發(fā)生的錯(cuò)誤是省略一餐，還安慰自己是在減肥。但事實(shí)證明，這樣做不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且從幾天平均來(lái)看，根本不能減少能量攝入。因?yàn)槿损囸I之后就會(huì)向往高油高糖食物，進(jìn)餐就會(huì)更猛，吃東西的時(shí)候反而會(huì)失去控制。所以每餐都要定點(diǎn)吃，不能讓自己感覺到饑餓。在這一個(gè)月當(dāng)中，我哪一餐都沒省，水果餐的做法都不曾有過(guò)。