單純性肥胖如何減肥？瘦身人士必看

1、睡眠減肥

睡眠也可以減肥？這個(gè)問(wèn)題是很多人都不理解的，大家都知道不運(yùn)動(dòng)，多睡會(huì)導(dǎo)致體重飆升，可為啥很多MM照樣吃照樣睡卻依然能保持苗條身材呢？者主要在于睡眠的時(shí)間，人在晚上睡覺(jué)時(shí)隨著時(shí)間的變化，對(duì)身體內(nèi)部的各個(gè)臟器的功效也不一樣，凌晨到3點(diǎn)是肝臟的排毒時(shí)期，這段時(shí)間一定要處于深度睡眠中才能保證肝臟的排毒效果最好，同時(shí)也能幫助減肥。

2、運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，肥胖導(dǎo)致有很多時(shí)候都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太少，或者根本不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，同樣運(yùn)動(dòng)也能治療肥胖，大量的運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)脂肪最有效的健康方法，經(jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)的過(guò)多脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，同時(shí)還能促進(jìn)肌肉的生成，促進(jìn)機(jī)體的健康。

3、針灸減肥法

中國(guó)針灸是中國(guó)幾千年醫(yī)學(xué)中的精髓，作用很多，同樣對(duì)現(xiàn)在的肥胖病也有很好的治療效果，主要是通過(guò)針灸的方法來(lái)刺激飽食中樞，使機(jī)體建立正常的饑飽感，糾正過(guò)量進(jìn)食的習(xí)慣。

還能改善神經(jīng)—內(nèi)分泌功能，恢復(fù)三大平衡系統(tǒng)，對(duì)分泌異常導(dǎo)致的肥胖有特效。

4、食療減肥

“病從口入”這句話有時(shí)候真的很有道理，單純性肥胖就是這樣的，大量的進(jìn)食，暴飲暴食，沒(méi)規(guī)律的飲食是導(dǎo)致肥胖的最主要原因，只有吃才會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有脂肪的來(lái)源，所以將建議減肥者一定要控制飲食，多吃蔬菜水果，控制對(duì)脂肪，油脂類(lèi)食物的進(jìn)食，同時(shí)碳水化合物的量也是導(dǎo)致肥胖的主要原因。