不想運(yùn)動(dòng)不想跑步，走著走著就瘦了

1、在跑步機(jī)上快走減肥速度為多少

在跑步機(jī)上快走速度因人而異，一般在6.5-8.0的速度左右，體型，心率，跑步機(jī)各方面的差異會(huì)讓不同人的快走速度有所不同，一般以心跳達(dá)到120下每分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，就說明身體在有效的燃燒的脂肪。

2、在跑步機(jī)上怎么走才能減肥

在跑步機(jī)上若想通過走路這一方式減肥，就必需改變走路的方式，必須要加大步伐快速行走，也就是快走，才會(huì)有一定瘦身效果，適當(dāng)加大步幅，大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，到達(dá)減肥的效果。

3、在跑步機(jī)上走多久才有減肥效果

健身時(shí)間不能小于40分鐘，只有達(dá)到40分鐘，體內(nèi)脂肪在快走20分鐘時(shí)開始燃燒，到40分鐘時(shí)就基本上可以燃燒到一部分，配合飲食長(zhǎng)期堅(jiān)持，1個(gè)月就可以又瘦身的效果。

4、在跑步機(jī)上走路能減肥嗎

快走能減肥，慢走不能；在跑步機(jī)上慢走是不會(huì)有什么減肥效果的，肥胖的主要原因就是體內(nèi)脂肪推積，消耗的遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于攝入的能量，要想瘦身減重，就必需要燃燒對(duì)于脂肪，讓身體的能量代謝處于平衡狀態(tài)，在跑步機(jī)上緩慢走路并不會(huì)讓身體有很大的能量代謝，所以不能減肥，但是快速行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來，加大能量代謝，有減肥效果。

5、溫馨小貼士

在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇一雙適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋，建議選擇慢跑鞋，這種鞋輕便，鞋底柔韌性強(qiáng)，緩沖性能好，適合于在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，減震防滑效果好，切記不可赤腳在跑步機(jī)上行走，容易打滑，跑步機(jī)的震動(dòng)也容易因此損傷腳踝，關(guān)節(jié)。