晚餐不吃米飯能減肥嗎？瘦身誤區(qū)大解析

1、晚餐不吃米飯只吃菜能減肥嗎

晚餐吃什么菜代替米飯，是決定不吃米飯只吃菜能不能減肥的關(guān)鍵。米飯的熱量比蔬果要高很多，但是相比肉食卻低得多，如果是用蔬菜和水果替代晚餐的米飯可以達(dá)到減肥的效果，用肉食替代則會適得其反，變得更胖。

2、晚餐不吃米飯吃什么能減肥

晚餐減肥食譜一

番茄炒蛋：番茄一個(gè)，雞蛋一個(gè)；

清炒生菜：150克生菜；

主食：小黃瓜1跟or蘋果1個(gè)

晚餐減肥食譜二

平菇炒肉：豬瘦肉5片，平菇100克；

清炒西蘭花：150克西蘭花

主食：番茄一個(gè)or香蕉一根

3、晚餐不吃米飯吃別的主食能減肥嗎

主食中米飯的熱量并不算高

100克大米的熱量是116大卡，100克饅頭的熱量是221大卡，100克面包的熱量是312大卡，100克生面條熱量是284克，煮熟后面條的熱量也有109大卡。而被人認(rèn)為是減肥最佳主食的玉米，每100克熱量也有106大卡，與米飯的熱量相差不大。與其他主食熱量相比，米飯的熱量甚至還要稍低。

實(shí)際上，相比面包、面條等主食，碳水化合物當(dāng)中最難讓人長胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素B族和亞油酸。用米飯做主食，搭配大量蔬菜，少時(shí)肉類和油脂，可以讓你在飲食均衡的基礎(chǔ)上瘦下來。

4、晚餐不吃米飯能減肥嗎

胖的原因并不是吃米飯?jiān)斐傻?，根本原因是攝取的熱量大于消耗的熱量，也就是說吃太多了，熱量消耗不完，就變成脂肪了。

晚上不吃米飯確實(shí)可以減少熱量的攝取，大米因?yàn)楹^多淀粉，熱量相對一般的蔬果高，所以如果可以用一些蔬果替代米飯，就能達(dá)到減肥的效果。