多做卷腹，可以輕松甩掉小肚腩

1、仰臥起坐瘦肚子

我們知道仰臥起坐，就是仰臥于地，靠腰部和肱四頭肌的力量讓頭部和背部進(jìn)行起坐運(yùn)動(dòng)，通過這樣的運(yùn)動(dòng)方式來對腰部肌肉進(jìn)行刺激。但是美中不足的是，操作不當(dāng)，仰臥起坐是很容易傷腰和脊椎的，而且仰臥起坐瘦肚子的效果較慢，畢竟它不是只靠腰部運(yùn)動(dòng)的。

2、卷腹瘦肚子

而卷腹我們知道，手是交叉放于胸前，且進(jìn)行卷腹時(shí)候的背部與地面形成的角度比起仰臥起坐要小，這是一個(gè)主要刺激腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)。且不用擔(dān)心會(huì)對腰部、背部造成傷害。因?yàn)橹苯哟碳じ共考∪?，所以瘦肚子的效果要比仰臥起坐來得好。

3、小貼士

瘦肚子的方法很多，不僅僅是局限在仰臥起坐和卷腹上面。如果是硬要選擇一種進(jìn)行的話，卷腹效果要比仰臥起坐來得快。

4、選擇哪種方式瘦肚子

當(dāng)然，想要通過仰臥起坐的方式瘦肚子也不是不行，只要適當(dāng)調(diào)整動(dòng)作即可，比如起坐的高度控制在45度之間，當(dāng)感覺腰部用最大力的時(shí)候停住幾秒再慢慢放心，這樣可是能夠幫助刺激腰部肌肉的呢。