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誰(shuí)說(shuō)吃貨不可能減肥?三種美食讓你瘦不停

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-14 15:06:34關(guān)鍵詞:減肥我要分享



減肥最主要的就是管住嘴,運(yùn)動(dòng)的再多如果吃個(gè)不停也是白搭,而且減肥本來(lái)就是三分靠練七分靠吃,所以很多喜歡吃東西的吃貨減肥不能隨心所欲的吃東西真的是種折磨,其實(shí)有些食物是負(fù)卡路里的,就是說(shuō)吃進(jìn)去不會(huì)長(zhǎng)胖,那么有哪些食物是多吃也不胖的?

1、減肥的飲食原則

【規(guī)則1】 蔬菜、魚肉、面飯的黃金比例:「3:2:1」

【規(guī)則2】 嚴(yán)守飲食順序:先吃「蔬菜」→再吃「魚肉類」→最后吃「面飯類」

【規(guī)則3】 每餐間隔不超過(guò)5小時(shí),中間可吃小點(diǎn)心

2、牛油果

牛油果是生長(zhǎng)于熱帶和亞熱帶地區(qū)的一種名貴水果。它含有豐富的膳食纖維、多種維生素和多種不飽和脂肪酸,此外還含有許多其他水果少有的蛋白質(zhì),極易使人體對(duì)其的消化。牛油果含有一定量的脂肪,但是牛油果中的油酸是由一種不飽和脂肪組成的,經(jīng)常吃對(duì)身體健康有好處。

3、豆腐

豆腐真的是名符其實(shí)的健康食品。豆腐中含有大量的蛋白質(zhì),脂肪含量很少,是減肥者的最佳食物來(lái)源。但最重要的是,豆腐可以改善人體的脂肪結(jié)構(gòu),加快新陳代謝,這無(wú)疑對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)是一件錦上添花的事情。

4、酸奶

酸奶是許多MM都喜歡喝的飲品。酸奶中含有能促進(jìn)消化液的分泌的物質(zhì),有利于人體健康。除此之外,酸奶還含有維生素C,有美白養(yǎng)顏的作用。酸奶含熱量較少,所以減肥MM在減肥期間常吃,更能促進(jìn)腸道菌群的健康,有利于減肥。

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