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懶人減肥法,每天十分鐘好身材秀出來

作者:tangqiong 時間:2016-09-14 15:37:21關(guān)鍵詞:減肥我要分享



如果要追求健康的減肥方式,那么合理的運動加上規(guī)律的飲食絕對是最好的減肥辦法。所以減肥是一個漫長的過程,抓住平時的一些小細節(jié)也能夠消耗不少的熱量,每天只需十分鐘就可以達到瘦身效果哦!

1、減肥注意事項

1.不要吃冰的,影響你的循環(huán),循環(huán)慢了自然會胖,還會水腫!

2.不要喝飲料,它們是液體的撒旦,增肥又傷腎!

3.不要吃糖,會使你的皮膚老化,體重增加!

4.油炸食品!很難拒絕!請節(jié)制!一個月吃一次還是可以的!

5.熱帶水果少吃!糖分太高!但是女人大姨媽之后可以吃兩瓣榴蓮!非常補子宮!

2、午后十分鐘

對于上班族來說,一天到晚屁股都是粘在了凳子上,吃過午飯后休息十分鐘就起來動一動吧。爬個樓梯或者出去快走十分鐘都是不錯的選擇。要知道,飯后半小時可是脂肪占領(lǐng)小肚子的最佳時間。你要是懶得動,也記住不要坐著,不要給脂肪任何的機會才行。

3、早晨十分鐘

快走本身就是屬于有氧運動。而且對于上班族來說,不妨試著早上用家門口到公交站的路上快步走。當然,走的過程中你能夠明顯感覺自己心跳加速才行。早上進行快走,你能夠有效喚醒你沉睡了一個晚上的全身細胞,不僅能夠燃燒前一天囤積的熱量還能讓你精力充沛哦。

4、晚上十分鐘

晚上睡覺前一個小時給自己留十分鐘吧,可以做做仰臥起坐或者能夠拉伸刺激腹部、腿部等位置肌肉的運動,這樣可以有效減刺激部位的脂肪哦。當然,還有一個好處就是睡前的這十分鐘還能讓你在睡覺的時候,脂肪都不能停止燃燒的腳步。

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