減肥的夏季果蔬你還在等什么？快來瘦啊

1、夏季減肥水果

青蘋果

熱量：49大卡/100克

青蘋果含豐富的膳食纖維及果膠，有生津止渴，健胃消食的功效。相對(duì)成熟的紅蘋果來說，鞣酸含量更多，因此消積食、促進(jìn)脂肪分解效果更好。夏天有小肚腩的人，可以每天下午吃一個(gè)青蘋果減肥。

梨子

熱量：44大卡/100克

美國MSN網(wǎng)站指出，梨中富含的膳食纖維，可幫助降低膽固醇，有助減肥。美國營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，能滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%。

通過對(duì)馬里蘭州的一些成年人的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些攝入膳食纖維最多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同時(shí)這些人的體重最輕，身高體重指數(shù)最低，腰圍也最小。

草莓

熱量：30大卡/100克

草莓味甘酸，有健胃消食的作用，飯前吃能消除積食，飯后吃，可分解食物脂肪，有利消化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓中的維生素及果膠對(duì)改善便秘、高血壓、高脂血癥均有一定效果，是夏季應(yīng)該常吃的減肥水果。

西瓜

熱量：25大卡/100克

西瓜是夏季盛產(chǎn)的水果，性寒，且94%以上是水分，因此熱量較低。而西瓜中的氨基酸有利尿消暑的作用，能消水腫，促進(jìn)身體排毒，增進(jìn)新陳代謝，因此對(duì)減肥也比較有幫助。

注意!西瓜含糖分較高，糖尿病患者不宜，減肥者要適當(dāng)食用，不宜當(dāng)飯吃。

2、夏季減肥蔬菜有哪些

苦瓜

熱量：19大卡/100克

苦瓜性寒，有清熱解毒，除煩止渴的作用，夏季生吃能清暑瀉火。而且苦瓜中的苦瓜素還能阻止身體吸收脂肪，有資料顯示，1mg苦瓜素就能阻止100g脂肪吸收。

冬瓜

熱量：19大卡/100克

冬瓜性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助形體健美。

番茄

熱量：19大卡/100克

番茄性寒，有健胃消食、生津止渴、利尿消暑的功效，能減少胃脹食積導(dǎo)致的小肚腩，且番茄中含有一種天然的果膠，夏天常吃可以幫助清除體內(nèi)的垃圾，促進(jìn)代謝物及色素排出，是及減肥及美白于一身的蔬菜。

黃瓜

熱量：19大卡/100克

黃瓜味甘甜，性涼苦，有清熱利尿的功效。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，幫助降低血液中的膽固醇。所含纖維素能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助減少宿便。

由于黃瓜熱量低、糖分低、脂肪低，因此是高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病患者理想的食療蔬菜。