只吃早餐能減肥，但是當(dāng)心會搞垮身體

1、只吃早餐減肥可以瘦多少斤

按照早餐：午餐：晚餐=3:4:3，基礎(chǔ)代謝1500大卡計算，每天晚上吃450大卡熱量。而消耗1公斤脂肪需要減少7700大卡熱量。

（1）一周可以減脂2斤，剛開始的時候只吃早餐減肥，基礎(chǔ)代謝熱量不會降低，每天吃450大卡熱量，一周下來可以減少7350大卡熱量攝取，算下來一周可以減掉2斤左右脂肪。但是由于進食少，停留在腸胃中的食物會減少，因此稱體重的時候會降低3-4斤左右。?

（2）一個月能瘦5-8斤，只吃早餐減肥進行到第二周的時候，身體會慢慢降低基礎(chǔ)代謝適應(yīng)變化。具體降低多少跟個人體質(zhì)及運動量有關(guān)系，而且很少有人能堅持一個月只吃早餐減肥。如果按照平均基礎(chǔ)代謝降低到1200大卡計算，一個月下來可以瘦5-8斤。

2、只吃早餐減肥有什么危害？

（1）傷胃 食物進入腸胃后，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味著有長達20小時的空腹時間?？崭沟臅r候胃酸會大量分泌傳遞“饑餓”信息，如果沒有食物進來，胃酸會直接腐蝕胃壁，長期如此容易因為胃潰瘍。

（2）易引發(fā)低血糖 長時間不進食，體內(nèi)肝糖原和肌糖原被消耗殆盡，就容易出現(xiàn)低血糖頭暈，特別是體質(zhì)較弱的女性，甚至可能出現(xiàn)暈厥。?

（3）引起月經(jīng)紊亂 只吃早餐減肥會擾亂正常的內(nèi)分泌，影響雌激素的正常分泌，因此很容易出現(xiàn)經(jīng)期推遲，經(jīng)血量少甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。

3、只吃早餐能減肥嗎？

可以，但是傷身體。只吃早餐屬于比較極端的節(jié)食減肥法，降低了總熱量的攝取，因此是能減肥的。但是長期只吃早餐，空腹時間過長，胃酸會直接腐蝕胃壁，對腸胃傷害大。身體也會降低基礎(chǔ)代謝來適應(yīng)這種低熱量進食，等恢復(fù)進食后，由于基礎(chǔ)代謝低，體重會大幅度反彈。因此，并不是長期有效的健康減肥方法。