怎樣拉韌帶可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，更安全？

拉韌帶前要先做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等靈活度高容易受傷的關(guān)節(jié)。適量的運(yùn)動(dòng)讓整個(gè)身體熱起來后，韌帶處于比較松的狀態(tài)，這時(shí)候拉韌帶效果會(huì)比較好，其次，女性在例假期間韌帶會(huì)比較容易拉開。拉韌帶過程中不要盲目逞強(qiáng)，以自己能承受為限，否則容易拉傷韌帶，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下可以通過訓(xùn)練達(dá)到拉伸不同部位的韌帶的目的。