我最近去醫(yī)院正常體檢,醫(yī)生看了我的檢查結(jié)果后告訴我說,我有些缺鐵缺鋅,那么我就想知道補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的食物有哪些呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的食物有很多,常見的有谷類食品如大豆、黑豆、黃豆、玉米等,蔬菜類食品如青菜、蘿卜、大白菜、芹菜等,還有肉類。此外,紫菜、海帶、蝦子、動(dòng)物內(nèi)臟等都含有鐵和鋅元素,發(fā)現(xiàn)自己需要補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅后,在自己的飲食上也需要改善,多吃一些可以補(bǔ)鋅的食物,也可以多吃一些水果,對(duì)補(bǔ)鋅也大有幫助。自己的休息也要保證!
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