首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，或者長時間工作，要合理安排自己的作息時間，要勞逸結(jié)合。要注意保證充足的睡眠質(zhì)量，保證良好的睡眠。飲食上，要盡量選擇一些清淡的食物，加強對身體營養(yǎng)的補充，多吃一些容易消化的食物，保證食物的多樣化，遠離煙酒，保持良好的心態(tài)，保證每天大便通暢，不要有宿便。定期做運動。
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