月經(jīng)周期是女性獨(dú)特的月歷計(jì)算方式,每月一次的月經(jīng)來(lái)潮帶來(lái)了情緒和生理的各種變化,同時(shí)還影響著你的皮膚狀態(tài)。月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點(diǎn),而經(jīng)后一周的時(shí)間里是你保養(yǎng)的最佳時(shí)期。所以,如何可以在這個(gè)時(shí)機(jī)巧妙保養(yǎng),就可以收到十倍的美麗效果!
月經(jīng)周期是女性獨(dú)特的月歷計(jì)算方式,每月一次的月經(jīng)來(lái)潮帶來(lái)了情緒和生理的各種變化
月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點(diǎn),而經(jīng)后一周的時(shí)間里是你保養(yǎng)的最佳時(shí)期
經(jīng)后一周是“最佳保養(yǎng)期”
女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚,經(jīng)后護(hù)膚同樣重要。因?yàn)閻廊说摹按笠虌尅苯K于結(jié)束時(shí),你將迎來(lái)皮膚狀態(tài)開(kāi)始變好的階段。經(jīng)后由于血液循環(huán)良好,氣色也跟著變好,皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升,沒(méi)有了粉刺和毛孔粗大的困擾。
女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚,經(jīng)后護(hù)膚同樣重要
因?yàn)閻廊说摹按笠虌尅苯K于結(jié)束時(shí),你將迎來(lái)皮膚狀態(tài)開(kāi)始變好的階段
中醫(yī)則認(rèn)為,經(jīng)期后是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時(shí)期,最適合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上,這一時(shí)期也是皮膚的黃金滋養(yǎng)期,肌膚中的細(xì)胞需要儲(chǔ)備豐富的營(yíng)養(yǎng)能量,才能給生理期遺留的問(wèn)題。如果此時(shí)可以通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),則可以給皮膚“充電”,解決歲月留下的松弛、細(xì)紋、法令紋等問(wèn)題!
經(jīng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)健康肌膚吃出來(lái)
生理期后的第一周,此時(shí)的雌性激素開(kāi)始了辛勤的工作,這是皮膚狀態(tài)最好的一個(gè)時(shí)期。身體的營(yíng)養(yǎng)也要跟上,而營(yíng)養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)換為氣血,所以養(yǎng)好脾胃才能擁有紅潤(rùn)氣色。
身體的營(yíng)養(yǎng)也要跟上,而營(yíng)養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)換為氣血
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經(jīng)期間,流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,人體皮膚細(xì)胞就會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生。所以,經(jīng)后保養(yǎng)最重要的工作就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分
蛋白質(zhì)是人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給。蛋類(lèi)、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì),混合食用,可以使各類(lèi)食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充,營(yíng)養(yǎng)得到充分利用。
二、補(bǔ)鐵
首先,女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血液,如果不能及時(shí)補(bǔ)血,很容易引起缺鐵性補(bǔ)血。其次,女性鐵不足,氣血無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚,皮膚細(xì)胞帶氧量不足,就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問(wèn)題,甚至走向“黃臉婆”的行列。所以,經(jīng)后要及時(shí)補(bǔ)鐵,才可以給你帶來(lái)更紅潤(rùn)的臉色。
女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血液,如果不能及時(shí)補(bǔ)血,很容易引起缺鐵性補(bǔ)血
肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來(lái)源,而且含有豐富蛋白質(zhì),可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅,含紅血素鐵愈高。
谷類(lèi)早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類(lèi),以及紅莧菜,蕃薯葉等深色蔬菜,不但含鐵量高,還含有幫助制造紅血球的葉酸,這些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加鐵質(zhì)吸收。
三、補(bǔ)充雌激素
月經(jīng)過(guò)后,皮膚和頭發(fā)容易失去光澤,攝取大豆制品、蘋(píng)果等,有類(lèi)雌激素作用的食材,可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙,讓肌膚更加水亮。
豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似
大豆食品是你補(bǔ)充雌激素的最佳來(lái)源。豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議你每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。其次,南瓜、雞蛋、堅(jiān)果等食物也是補(bǔ)充雌激素的好食物。
四、多吃滋陰補(bǔ)血的食物
由于月經(jīng)期間流失了多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),容易出現(xiàn)氣血不足的情況,因此要注意滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)充之前流失的氣血。
常見(jiàn)的滋陰補(bǔ)血食物有:
由于月經(jīng)期間流失了多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),容易出現(xiàn)氣血不足的情況,記得要補(bǔ)血
肉類(lèi):魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。
糧食類(lèi)食品:可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等,這些食物可以補(bǔ)腎益精,活血潤(rùn)膚、養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
蔬菜類(lèi)食品:經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,可以滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)血養(yǎng)血。
五、飲食排毒
經(jīng)期結(jié)束后,女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個(gè)高速率的工作狀態(tài),對(duì)于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無(wú)用廢物的排出也更加高效。而最簡(jiǎn)單又最有效的排毒方式,莫過(guò)于多喝水了。
水的攝人量不足,會(huì)影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。因此,女性每日至少要攝人2500毫升,才能滿(mǎn)足身體代謝的需要。
經(jīng)期結(jié)束后是排毒的高效工作時(shí)間,最好的方法就是多喝水
經(jīng)后排毒你還可以這樣做,科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好一日三餐,也可以幫助身體排毒:
(1)早上7-9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間。
因此早餐一定要吃得豐富些,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。
(2)中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心臟排毒的時(shí)間。
因此午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物,如桂圓等。另外,菌類(lèi)植物特別是黑木耳,有清潔血液和解毒的功能,可適量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆類(lèi)湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。
這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄,促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等,以及新鮮的蔬菜和水果等,都富含維生素和纖維素,是非常有益的排毒食物,可以多吃。
六、補(bǔ)充微量元素
流失的經(jīng)血中,很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少,但是對(duì)于皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響。當(dāng)人體缺乏一定的微量元素時(shí),會(huì)出現(xiàn)膚質(zhì)變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花。
經(jīng)期完了能吃辣的了,吃個(gè)干鍋魚(yú),那真是太爽口了,營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)到位
補(bǔ)充微量元素,由此來(lái)鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動(dòng)物血、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物,可以在經(jīng)后有意識(shí)地多吃點(diǎn)。
七、滋養(yǎng)卵巢
到了經(jīng)后期,為了給排卵做好準(zhǔn)備,白帶會(huì)更多更粘稠,因此在滋陰的同時(shí)要注意補(bǔ)陽(yáng)。
這個(gè)時(shí)候,多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養(yǎng)陰液,還能有效地滋養(yǎng)卵巢,為卵泡提供一個(gè)良好的生存發(fā)育環(huán)境,促進(jìn)其完美地發(fā)育和成熟。
TIPS:經(jīng)后保養(yǎng)皮膚更高效
經(jīng)后女性的荷爾蒙分泌量增多,肌膚新陳代謝速度加快,吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候,就是生理期結(jié)束后的那幾天。除了飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,你還可以為皮膚進(jìn)行良好的保養(yǎng)和按摩,能收到最佳的效果。
美白祛斑
經(jīng)期后是美白祛斑的好時(shí)期哦,這時(shí)肌膚的吸收力較好,抵抗能力也不錯(cuò),是對(duì)付臉上斑斑點(diǎn)點(diǎn)的大好時(shí)期,可以使用曬后修復(fù)產(chǎn)品和去斑產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)救。
經(jīng)期后的幾天對(duì)自己的皮膚進(jìn)行保養(yǎng)你會(huì)收到不一樣的效果,快來(lái)試一下吧
使用高品質(zhì)的護(hù)膚品
不妨抓緊這幾天,給肌膚做更深層的養(yǎng)分補(bǔ)給,大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品,如美白面膜、活膚面膜、高機(jī)能保濕精華等,美白去黃效果比其他時(shí)段更好更明顯,讓肌膚從里到外透出明亮、白皙,輕松告別肌膚暗黃!
洗臉排毒
晨起來(lái),先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。