什么是有氧運(yùn)動(dòng)健身呢？

我這段時(shí)間比較的喜歡運(yùn)動(dòng)，總是去爬山，跑步，忙的不亦樂乎，聽人家說這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，比較好奇，什么是有氧運(yùn)動(dòng)健身呢？

有氧運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)就是有耐性，運(yùn)動(dòng)了五分鐘以后，還不會(huì)有特別的疲倦感的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較低，氧氣含量充足，富有一定的韻律性。有氧運(yùn)動(dòng)的種類有很多，比如游泳，健身操，慢跑，散步，競(jìng)走，爬山，經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅使心肺功能增強(qiáng)，還可以鍛煉大肌肉群。建議你在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要量力而為，循序漸進(jìn)，最好先進(jìn)性一些熱身運(yùn)動(dòng)比較好。