怎么練習游泳減肥效果好？

學習游泳一段時間了，已經(jīng)可以有一段距離了，但我想減肥啊，光這樣游來游去能減肥嗎？我應該制定一個計劃去游泳嗎？該怎么規(guī)劃這個游泳時間呢？

游泳是全身性的運動，游泳減肥應要有合理的計劃，減肥初練者可以先游一到兩分鐘，之后隨著身體的接受能力把時間增長，如果感覺到很輕松，就可以加到一次游十分鐘，如果依然不太累，就可以加到二十小時，一直到每次游三十分鐘，應當注意的是出自來水的時候要緩慢，感覺到自己在水中的漂浮感。活動的頻率要低，不能讓心跳加快，上岸后等疲憊感消失后再次練習，游泳逐出體力大，隔一天一次可有效地復原身體。