晚上睡前什么食物能夠助睡眠？

我最近工作壓力大，晚上睡覺很困難，就算是睡著了半夜也會再次醒來，以前沒有這種情況，我想知道睡覺前吃什么可以有助于睡眠呢？

失眠是很多人都頭疼的事，治療失眠的方法有很多，最好是在入睡前喝一杯溫牛奶，牛奶里該有的營養(yǎng)會讓人的身體感到放松，并且有助于睡眠。大家都知道核桃可以讓人變得聰明，但它也是一種對睡眠有好處的種堅果。核桃里的營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進睡眠，起到安神靜心的作用，對精神不好的人也會有幫助。睡前和黑芝麻糊一起喝對睡眠有好處。另外，葵花子里面含有很多氨基酸和蛋白質(zhì)，可以調(diào)節(jié)腸胃，促進吸收，減少飽腹感，對入睡也有幫助。