登山是很好的健身方法
我們都擁有過想要跨過山和大海的想法，所以說尤其是生活在平原上的孩子們，對(duì)那種巍峨的山更是充滿了憧憬和向往。隨著健身運(yùn)動(dòng)種類的逐漸增多，登山這種冷門又極耗體力的一種運(yùn)動(dòng)也逐漸進(jìn)入到大眾的視野，登山是一件很有意思而且鍛煉身體的一種運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲覀兊娜梭w都有著一個(gè)復(fù)雜的適應(yīng)周期，所以我們的爬山訓(xùn)練也一定要循序漸進(jìn)，時(shí)間也是由短向長(zhǎng)。所以經(jīng)常見那些登山愛好者爬的山的高度也在逐漸增高，每周爬山次數(shù)也在增加。因?yàn)榈巧竭@個(gè)過程是一個(gè)比較勞累漫長(zhǎng)的時(shí)間，所以很多體力不好的人在爬山的過程中還會(huì)受到嚴(yán)峻的登山考驗(yàn)，但是為了在最高的山頂看到最美的風(fēng)景，登上山頂?shù)哪且豢绦那榭隙ㄊ菚乘瑹o比的，所以說這里有一些關(guān)于登山的小竅門，分享給大家。
一、盡量早晨爬山
如果你有這爬山的想法后，盡量將自己爬山的時(shí)間安排在早晨，因?yàn)榕郎绞且粋€(gè)一直向上走的過程，再隨著重力勢(shì)能的逐漸增大的過程中，你還會(huì)感覺到越來越累，體力的消耗也會(huì)越來越大，如果這時(shí)候你選擇中午開始爬山的話，那么灼曬的陽光會(huì)使你更加抓狂難以忍受，所以說盡量在早晨的時(shí)候開始爬山，因?yàn)檫@時(shí)候的氣溫涼爽舒適，自己的體能精神也處于最飽滿的狀態(tài)，而且爬完山后自己還會(huì)有著充足的時(shí)間邊下山邊欣賞風(fēng)景。但要謹(jǐn)記，在爬山前吃飽肚子，這樣才會(huì)有更多的力氣去挑戰(zhàn)高峰。
二、注意多喝水
爬山屬于一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你的體能消耗很快，于是你便會(huì)很輕易地感覺自己會(huì)很渴，所以在爬山準(zhǔn)備的過程中，一定要準(zhǔn)備好充足的社會(huì)，一方面可以較好地稀釋血液，另一方面，可以補(bǔ)充水分減少你在運(yùn)動(dòng)中缺水。而且在疲累的時(shí)候喝一點(diǎn)水，可以使自己盡快地恢復(fù)體力。
三、要注意科學(xué)休息
我加過很多人初生牛犢不怕虎，一鼓作氣毫不停歇爬上山頂?shù)娜?，這種精神固然值得敬佩，但是這樣是嚴(yán)重超負(fù)荷自己的身體的，所以他們下山的時(shí)候就會(huì)一瘸一拐，不得不拄著樹枝才能夠下來，這種很拼的行為不建議大家學(xué)習(xí)，盡量在爬山的時(shí)候?qū)W會(huì)科學(xué)休息，短多長(zhǎng)少，這樣才會(huì)及時(shí)恢復(fù)體力，更加健康地運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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