養(yǎng)生太極拳

1、健身養(yǎng)生太極拳

生活中不少人喜歡打太極拳，它不僅可以健身，對(duì)養(yǎng)生效果也不錯(cuò)?，F(xiàn)在的疾病很多，大家都喜歡用運(yùn)動(dòng)來(lái)防治疾病，經(jīng)常打太極拳可以治療高血壓，心臟病等疾病。太極拳是種身心都兼修的一種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)可以使肌膚的毛孔很好的張閉，保持了肌膚的通透性，因此太極拳可以很好的幫助人體代謝身體里的廢物。太極拳還可以緩解神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。

2、怎樣練太極拳

太極拳是一種老年人喜歡的運(yùn)動(dòng)，它有很多種打法。太極拳的姿勢(shì)有很多要領(lǐng)，在練習(xí)的時(shí)候腰要正，背要直，有飄然騰云的感覺(jué)，同時(shí)太極拳很重視練氣，氣主要是在練習(xí)中調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏形成的。練拳時(shí)思想要集中，呼吸要平穩(wěn)，千萬(wàn)不可勉強(qiáng)憋氣。身體保持自然，動(dòng)作如流水，既輕柔又緩和。太極拳的動(dòng)作呈弧形，以腰為軸，和身體組成一個(gè)整體。

3、練太極拳有什么好處

經(jīng)常練習(xí)太極拳有很多好處，它可以徹底使人放松而且能很好的改善各個(gè)器官的神經(jīng)系統(tǒng)，保持了人體的完整，對(duì)于外界環(huán)境的變化可以完全適應(yīng)，對(duì)神經(jīng)類的疾病起到了很好的防治作用。經(jīng)常練習(xí)太極拳可以增強(qiáng)人們的心臟功能，能夠起到預(yù)防心臟病的功效。老年人容易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，如果練習(xí)了太極拳可以防止骨質(zhì)疏松，不容易摔跤導(dǎo)致骨折。

4、太極拳治療陽(yáng)痿

太極拳可以治療陽(yáng)痿。陽(yáng)痿的病因主要是精神因素造成的，所以在治療陽(yáng)痿的時(shí)候離不開(kāi)心理治療。而太極拳不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，同時(shí)還能調(diào)節(jié)心理，通過(guò)練習(xí)者的思想集中而排除一切雜念，使神清更加氣爽。通過(guò)太級(jí)拳的鍛煉可以自我調(diào)節(jié)情緒，治療陽(yáng)痿時(shí)可使體內(nèi)荷爾蒙分泌增加，情緒興奮度增加，增強(qiáng)男性的性欲。太極拳氣沉丹田的動(dòng)作能強(qiáng)化人體的性器官，從而提高性欲。

5、練太極拳的副作用

太極拳是很多人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)對(duì)身體也有很多好處，其實(shí)它也有一些副作用。很多人練習(xí)之后出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，這跟個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系。有時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)量或過(guò)猛時(shí)就會(huì)引起某種疾病，所以練習(xí)前需要先熱身。有些人練完之后感覺(jué)很累，呼吸也急促，臉色看起來(lái)非常差，這是因?yàn)樾膽B(tài)不夠安寧，運(yùn)動(dòng)量過(guò)急造成的。姿勢(shì)不正確時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腿部受到傷害，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的出現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)