晚上運(yùn)動(dòng)好不好

1、晚上運(yùn)動(dòng)好嗎

晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)對(duì)于身體是很有好處的，尤其是在傍晚五六點(diǎn)的時(shí)候，吃完晚飯之后，進(jìn)行人體的體力消耗，這樣能夠幫助更快的進(jìn)入睡眠，晚上是屬于人體運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。晚上的運(yùn)動(dòng)也不宜過(guò)度激烈，晚上可以出去慢跑或者是散步，些許的疲勞之后，晚上的睡眠質(zhì)量是很好的，能夠使機(jī)體處于比較放松的狀態(tài)，正常人體的新陳代謝，第二天還能夠有效把毒素排出體外。

2、晚上最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

晚上最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在5點(diǎn)到8點(diǎn)之間，這段時(shí)間人體的忍耐力和體力去最高峰，運(yùn)動(dòng)的話(huà)能夠有效消耗和燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，排出身體內(nèi)的一些毒素。但是晚上運(yùn)動(dòng)的話(huà)一定要掌握好強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話(huà)，可能會(huì)影響到正常的休息，第二天早上起來(lái)的時(shí)候，可能會(huì)感覺(jué)到腰腿酸痛。建議不要在晚上9點(diǎn)鐘之后運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于身體并不好，容易造成體力透支的現(xiàn)象。

3、減肥是早上跑步好還是晚上跑步好

如果想要減肥的話(huà)，還是建議早晨起來(lái)跑步，早晨起來(lái)跑步的話(huà)能夠呼吸新鮮的空氣，尤其是在經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的新陳代謝之后，身體內(nèi)的有毒性的物質(zhì)都排出了。當(dāng)然晚上跑步也是很好的，在感覺(jué)到有些許的勞累之后，能夠幫助更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，晚上睡眠的質(zhì)量很好，而且脂肪燃燒情況也很好。可以采取的早上和晚上都跑步的方式，但是要注意控制好時(shí)間的分配。

4、晚上減肥運(yùn)動(dòng)七個(gè)動(dòng)作

晚上運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà)是很有效的，又多個(gè)減肥的動(dòng)作，當(dāng)然也是針對(duì)于前不同的身體部位，如果做臉部的減肥的話(huà)，可以用雙手多按摩臉部，尤其是從下往上提拉。一般瑜伽運(yùn)動(dòng)的減肥方式比較好，晚上可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈或者跳繩的方法，多做仰臥起坐，俯臥撐，把腿放在墻上，或者是倒立的方式，都能夠幫助有效減肥。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該控制堅(jiān)持5分鐘左右，這樣才能夠有效。

5、晚上運(yùn)動(dòng)完吃什么比較好

晚上運(yùn)動(dòng)完之后一定要控制好飲食，最近也不要吃太多油膩的東西，稍微吃點(diǎn)能夠補(bǔ)充身體內(nèi)蛋白質(zhì)，維生素，纖維素，碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)的食材。運(yùn)動(dòng)完之后可以選擇喝點(diǎn)低脂牛奶，或者是稍微吃點(diǎn)蔬菜和水果，水果方面可以吃點(diǎn)蘋(píng)果，橙子，柚子，等多種食材，基本上是不會(huì)引起發(fā)胖的。如果運(yùn)動(dòng)完之后感覺(jué)到餓的話(huà)，可以煮點(diǎn)青菜湯喝一下，有助于消化。

參考文獻(xiàn)