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登山有什么作用

作者:大眾養(yǎng)生 時(shí)間:2016-03-02 00:44:47來(lái)源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、爬山回來(lái)膝蓋疼

爬山回來(lái)膝蓋疼一般是因?yàn)橄ドw受損所引起的。在爬山的時(shí)候膝蓋一直都處于在彎曲的狀態(tài)之下,加上下山的時(shí)候?qū)οドw磨損會(huì)更加的打,所以就非常容易造成爬山回來(lái)膝蓋疼。一般可以用冰袋敷在膝蓋上緩解病情,并且需要配合使用跌打損傷的藥膏。在要進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要先做好熱身運(yùn)動(dòng),有條件的可以將購(gòu)買(mǎi)個(gè)護(hù)膝,這樣可以避免膝蓋受到損害。

2、爬山后小腿肌肉酸痛

爬山后小腿肌肉酸痛主要是因?yàn)樾⊥燃∪鈩趽p所引起的。在爬山的時(shí)候沒(méi)有做好充足的熱身準(zhǔn)備容易造成小腿肌肉酸痛。治療小腿肌肉酸痛可以用冰敷和涂點(diǎn)紅花油,除了藥物的治療以外,患者也可以做一些恢復(fù)性的動(dòng)作,比如空中踩自行車(chē),弓步壓腿。平時(shí)在爬山后或者運(yùn)動(dòng)后都應(yīng)該拍拍自己的大腿肌肉,這樣能夠讓大腿的血液循環(huán),避免出現(xiàn)大腿肌肉酸痛。

3、登山帶什么吃的好

登山可以帶這五類(lèi)食物。第一,礦泉水,礦泉水是最基本的,可以在登山的時(shí)候取到解渴的作用。第二,面包,面包可以在登山時(shí)候肚子餓食用。第三,便當(dāng),登山是一個(gè)非常享受的過(guò)程,當(dāng)?shù)堑缴巾攣?lái)份便當(dāng)也是非常不錯(cuò)的。第四,零食,零食可以在登到山頂?shù)臅r(shí)候食用,邊欣賞美景,邊吃零食。第五,巧克力,巧克力可以預(yù)防在登山的時(shí)候出現(xiàn)能量不足,補(bǔ)充能量。

4、登山的作用

登山有四大作用。第一,登山能夠減肥,登山對(duì)于腿部脂肪,臀部脂肪有著非常好的消耗作用。第二,登山能夠保護(hù)視力,治療視力的最好方法是瞭望遠(yuǎn)處,登山就具有這一個(gè)作用。第三,登山能夠增強(qiáng)心臟的功能,登山是全身性的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心臟的力量速度變快變強(qiáng)。第四,登山能夠促進(jìn)新陳代謝,登山是屬于有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)使血液當(dāng)中的蛋白質(zhì)增多,把體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

5、爬山后膝關(guān)節(jié)疼

爬山后膝關(guān)節(jié)疼一般是因?yàn)橄ドw勞損所引起的。因?yàn)樵谂郎街皼](méi)有做好熱身的準(zhǔn)備,一下子就進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng),膝蓋一瞬間壓力就增大,這樣就會(huì)引起爬山后膝關(guān)節(jié)疼。一般可以貼一些跌打損傷的藥膏,在配合做一些膝蓋的恢復(fù)運(yùn)動(dòng),可以進(jìn)行弓步壓腿。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候除了要做好熱身運(yùn)動(dòng),還應(yīng)該佩戴護(hù)膝,護(hù)膝能夠有效的緩解在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中對(duì)膝蓋的壓力。

參考文獻(xiàn)

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