最近放假在家體重一個(gè)勁的漲,不能不減肥了,不然回去沒法見人了。不敢吃肉之類的,每天就喝白粥,每天喝白粥能減肥嗎,效果怎么樣?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:只喝粥有一定的減肥效果,但不太科學(xué),不利于身體健康。白米粥以大米為主,含有大量的淀粉,淀粉經(jīng)過消化轉(zhuǎn)化成葡萄糖,與小米粥相比,其淀粉含量更高。另外,每天只喝稀飯是不能滿足人體最低營養(yǎng)需求的。最好采用運(yùn)動(dòng)減肥的方式,依靠跑步、騎自行車、爬山、游泳等長期有氧運(yùn)動(dòng)消耗多余的脂肪。少吃多餐,逐步減少自己的食量,多吃新鮮水果蔬菜,如蘋果、西紅柿等,補(bǔ)充身體所需的維生素等營養(yǎng)。
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