晚上吃9種食物飽腹不發(fā)胖

作者:夏天  時間:2014-06-06 13:49:45  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

晚上吃9種食物飽腹不發(fā)胖主要有燕麥粥、牛奶、紅豆湯等,都能夠達(dá)到很好的改善效果。

1、燕麥粥:燕麥粥屬于一種粗糧,能夠達(dá)到增加飽腹感的效果,而且所含的熱量也是比較低的。

2、牛奶:牛奶是一種奶制品,能夠及時滿足身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì),而且能夠提高睡眠質(zhì)量,還能夠達(dá)到增加飽腹感。

3、紅豆湯:紅豆湯主要是由紅豆和小米制作而成,能夠及時滿足身體所需要多種營養(yǎng)。

除此之外,還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?,但是一定要控制好攝入量。

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