胸肌下側(cè)怎么練效果好？

胸肌按部位可分為上、中、下三部分，不同部位的胸肌的鍛煉方式也各有不同。你可以先試著用杠鈴平臥，這個(gè)動(dòng)作可以刺激整個(gè)胸部。另外下斜板臥推也是很好的選擇，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助深度刺激胸部下部，可以嘗試躺在仰臥起坐板上用史密斯架來練習(xí)。另外用啞鈴臥推也能起到很好的鍛煉胸肌的效果，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以和杠鈴臥推結(jié)合使用。